Както може да се досетите от името, диетата на воините не е за хора със слаби сърца. Но ако сте някой, който има опит спериодично гладуванеи обичате да ядете през нощта, това може да е правилният хранителен план за вас.

Какво представлява диетата на воините?

Диетата на воините е форма на периодично гладуване, което включва ядене на много малко неща - помислете за напитки без калории и малки порции плодове и зеленчуци - през 20-часов период от време през деня, според Медицински новини днес . След това, през оставащите четири часа, вие основно ядете едно гигантско хранене през нощта.

Проектиран от фитнес експерт Ори Хофмеклер , диетата на воините се основава на теорията, че древните воини са яли много леко през деня — ако са имали възможност да ядат нещо изобщо — и след това са имали голям празник през нощта след лов. Както вероятно можете да си представите, тази форма на периодично гладуване може да бъде много предизвикателство за придържане в дългосрочен план, особено ако сте свикнали да ядете няколко хранения на ден, докато навън все още е светло. Диетата на воините със сигурност не е за всеки.



Въпреки това, това може да бъде ефективен начин за отслабване, ако отговаря на вашия начин на живот. Джон Романиело, основателят на Римската фитнес система и а Ню Йорк Таймс автор на бестселъри, пише за личния си опит с диетата на воините : Подобно на 24-часовото гладуване, 20-часовото гладуване ви позволява да се възползвате от хормоналната полза от повишения хормон на растежа. И, както всяко гладуване, обикновено води до по-малко консумирани калории. Предимството, което е уникално за този тип гладуване, е, че обикновено ядете едно голямо хранене и следователно съставът на такова хранене не е толкова важен, колкото може би си мислите; стига да приемате достатъчно протеини, можете да ядете „по-нежелани“ храни и пак да се справяте добре.

Как да правим диетата на воина правилно

Ако решите да следвате диетата на воините, важно е да се съсредоточите върху яденето на много здравословна храна - включително зеленчуци, протеини, добри мазнини и малко въглехидрати - по време на четиричасовия си празничен прозорец. Не искате да рискувате да останете без хранителни вещества, само защото следвате нов период от време на хранене, отколкото преди.Фибрие особено важно хранително вещество, което трябва да държите под око, докато сте на диетата на воините.

Не е чудно защо експертите казват, че диетата на воините може да е най-подходяща за хора, които вече са опитали други по-малко ограничителни видове периодично гладуване, като например16:8 диетаи на5:2 диета. Но ето добрата новина: Подобно на воините от миналото, няма да ви се налага да броите калориите си за вечерното си хранене; това наистина може да бъде истински празник. Още по-добре? Както вероятно можете да се досетите, днес не е необходим реален лов.

За повече подробности относно диетата на воините можете да разгледате книгата Диетата на воина: Включете своята биологична мощност за висока енергия, експлозивна сила и по-стройно, по-твърдо тяло ($16,77, Amazon) . Не забравяйте, винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате нов хранителен план, включително всякакъв вид периодично гладуване.

След това научете за най-вкусните суперхрани, които могат да ви помогнат да живеете по-дълго във видеото по-долу:

Още от ПЪРВО

7 храни с отрицателни калории, които ви помагат да останете доволни, докато сте на диета

9 предполагаемо нездравословни храни, които всъщност не са несъвместими с вашата диета

Диетата за портфолио, богата на суперхрана, е вкусният начин да свалите килограми и да подобрите здравето на сърцето