С такива коремни мускули Дженифър Анистън със сигурност не изглежда сякаш е на 50-те. В Приятели звездата казва, че макар да се опитва да се храни здравословно и да прави правилното количество упражнения, приемането на един прост, здравословен навик има най-голямо въздействие - периодичното гладуване.
В интервю с Радио Таймс популяризиране на нейното Apple TV+ шоу Сутрешното шоу 52-годишната Анистън разкри, че периодичното гладуване (IF) е променило живота й. По-конкретно, тя практикува версия на IF, наречена 16:8 диета . Правя периодично гладуване, така че сутрин без храна, каза тя. Забелязах голяма разлика при липса на твърда храна в продължение на 16 часа.
Предпоставката на диетата е, че се храните през осемчасов прозорец на деня си, а постете (без да консумирате храна) през останалите 16 часа. Да не се храните в продължение на 16 часа може да изглежда малко обезсърчително, но е важно да се отбележи, че за част от това време ще спите. Така че, ако Анистън вечеря от 6:30 до 7 часа през нощта, тя няма да яде на следващия ден до 11 часа сутринта. Привържениците на периодичното гладуване казват, че практиката може да помогне на мозъка ви да функционира по-добре, да повиши имунитета ви, да подобри нивата на кръвната захар и холестерола и да помогне при загуба на тегло.
По време на вашия хранителен прозорец на диета 16:8, няма строги правила за това колко калории можете да консумирате или кои храни трябва да ядете. Въпреки това, Анистън има по-рано обяснено на Тя списание че тя яде предимно пълноценни храни, богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци, баланс между протеини, нерафинирани въглехидрати и полезни за сърцето мазнини. Тя не ограничава напълно никакви храни, но ограничава преработените храни и добавената захар.
Анистън добави още, че въпреки че е на гладно сутрин, ще изпие чаша сок от целина. Няма много наука, която да го потвърди, но много известни личности скачат във влака за сок от целина, твърдяйки, че се бори с възпалението и подобрява здравето на червата. Някои твърдят, че сокът от целина технически нарушава гладуването, но има известен дебат за това. Ясно е, че това не вреди на Анистън.
Що се отнася до останалата част от нейната уелнес рутина, Анистън каза пред списанието, че обича да започне почивния си ден здравословно. Тя се събужда около 9 часа сутринта, има чаша топла вода с лимон, последвана от нейния сок от целина, и завършва тренировката по средата на сутринта. Тя се грижи да дава приоритет на съня всяка вечер и тя е голям фен на колагеновия протеин , което според нея е подобрило здравето на червата, косата и кожата. С навици като тези можем да разберем защо тя изглежда толкова страхотно!
