Ако искате да отслабнете, но намеретепалео диета(или кето диета ) твърде рестриктивна, трябва да помислите за пеганската диета. Създадена от д-р Оз, диетата Pegan 365 е рекламирана като начин да се храните здравословно през цялата година, без да ограничавате тоновете въглехидрати. Ако ви липсват любимите пълнозърнести храни, ще се радвате да разберете, че те са повече от добре дошли на пеган диета - стига да следвате правилно хранителния план.

Според уебсайта на д-р Оз , диетата Pegan 365 основно обединява най-добрите части от палео диетата с най-добрите аспекти навеган диета(оттук и терминът pegan). На пръв поглед тази комбинация може да изглежда малко странна. В крайна сметка палео диетата е добре известна с акцента си върху здравословното месо, докато веганската диета избягва напълно животинските продукти. Но с пеганската диета на д-р Оз получавате шанса да се насладите на ключовите елементи, които и двете диети споделят: яденето на пресни, пълноценни храни, които не съдържат рафинирани въглехидрати, преработени съставки и млечни продукти.

Храни за ядене на пеган диета

Знаем какво се чудите: Какви специфични храни можете да ядете при диетата Pegan 365? Ще се радвате да разберете, че имате много повече свобода с храната си на пеганска диета, отколкото на палео диета или веганска диета. Не само ви е разрешен този възхитителен хляб, но и не е нужно да се отказвате от месо.



На тази диета просто не забравяйте да ядете пет или повече чаши зеленчуци, четири въглехидрати, три протеина, две здравословни мазнини и един заместител на млечните продукти всеки ден, за да постигнете целите си за отслабване, пише д-р Оз.

Подобно на много здравословни диети, диетата Pegan 365 включва много продукти, както и баланс между други групи храни. Например, можете да избирате ежедневно дали искате да иматевегански протеини— като боб, тофу, темпе или семена — или палео протеини като яйца, постно птиче месо, риба или месо. Също така имате възможност да избирате въглехидратите си – като зърнени храни, зеленчуци, съдържащи скорбяла, като сладки картофи или плодове. За подробно описание на вашия избор вижте Диетичен план на д-р Оз Pegan 365 .

Най-добрата част? Не е нужно да се лишавате от любимите си угощения, докато следвате този хранителен план. Стига да следвате останалата част от диетата, както е указано, можете да приемате два десерта и две алкохолни напитки седмично. Наздраве за това!

След това вижте някои вкусни суперхрани, които могат да ви помогнат да живеете по-дълго във видеото по-долу:

h/t PopSugar

Още от ПЪРВО

15 изненадващи храни, които никога не трябва да съхранявате в хладилник

10 храни, които ви зареждат с по-малко калории — и всъщност имат добър вкус

Рожковът е суперхранителният заместител на шоколада, който може да подобри холестерола и да ви помогне да отслабнете