Ако сте фен на популярните кето диета , в добра компания си. Здравните експерти навсякъде рекламират способността на диетите да помогнат в борбата с болестите, да подобрят здравето на мозъка и да свалят значително тегло. Въпреки това, кето диетата е доста строга – така че може да пропуснете няколко хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да направи здрава коса, ако не ядете правилно, което може да доведе до косопад .
Кето диета и косопад
На кето диетата тялото ви влиза в кетоза — състояние, в което произвеждате кетони, които ви насърчават да изгаряте мазнини, а не въглехидрати, за енергия. Когато това се случи, могат да възникнат няколко реакции, които могат да доведат до падане на косата ви илипромяна на текстурата.
Много плодове и зеленчуци не са разрешени на кето диетата, така че може да се наложи да намерите други източници на хранителни вещества като витамин D, желязо, витамин С и биотин, за да помогнете при кето диетата при загуба на коса.
Витамини за косопад на кето диетата
Знаете ли, че дефицитът на витамин D е свързано с косопад и алопеция? Тъй като за жените е по-лесно да страдат от дефицит на витамин D след менопаузата, изключително важно е да се уверите, че получавате достатъчно от него, особено ако следвате строга диета като кето. Храните, богати на витамин D, подходящи за кето, включват сьомга и други мазни риби като риба тон, гъби и яйчни жълтъци. Други храни като бадемовото мляко също са обогатени с витамин D, така че не забравяйте да проверите етикетите си!
След това имаме желязо. Още едно хранително вещество, което е било свързани с косопад , също така е по-вероятно да имаме дефицит на желязо след менопаузата. За щастие има много храни, които можем да ядем на кето диетата, които могат да ни помогнат да достигнем здравословни нива на желязо . Добавете храни като миди, спанак и тиквени семки за дневна доза!
Когато мислите за витамин С, може да ви дойде на ум реклама с някой, който отпива висока чаша OJ. Повечето от витамин С в нашата диета идва от цитрусови плодове, но при кето диетата не толкова. Витамин С е необходим за здрава имунна система, но също така предшественик на колагена — протеинът, участващ в изграждането на здрави, здрави кичури. За да получите достатъчно витамин С на кето диетата, яжте повече къдраво зеле, магданоз, броколи и брюкселско зеле.
Биотинът присъства главно в боб и бобови растения, които обикновено не се допускат на кето диетата, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати. въпреки това, биотинът е основен витамин за здрава коса. Кето диетата има дори са били свързани с дефицит на биотин, така че този е важен. Уверете се, че ядете храни като гъби, яйца (с жълтъка), ядки като бадеми и орехи и месо от органи в диетата си, за да помогнете поддържайте нивата си нагоре .
И разбира се, ако все още чувствате, че не получавате достатъчно от тези хранителни вещества от храната си, винаги има възможност да допълните. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате нов полк. За витамин за коса, който обичаме да включва тези хранителни вещества, опитайте този от Naturelo ( $24,95, Amazon ).
Ето за силна, здрава коса и силно, здраво тяло!
