Много от нас с нетърпение очакват сутрешната си чаша кафе, за да се ободрим, преди да започнат ежедневието. Кофеинът има много ползи, като по-нисък риск от диабет, по-добро здраве на сърцето и повече предимства, които могат да ви помогнатживейте по-дълъг и по-здравословен живот. Въпреки това, това не е единствената топла напитка, която можем да пием, за да подобряваме цялостното си благосъстояние всеки ден. Не че трябва да изпитвате нужда да спрете да се наслаждавате на сутрешната си Java, но добавянето на малко разнообразие към рутината ви винаги може да бъде добър начин да смесите нещата и да направите живота по-интересен.

Имайки това предвид, може да искате да разгледате по-отблизо златното мляко, освежаващ чай лате, направен от куркума. Напитката се използва от векове в аюрведичните практики, алтернативна медицинска традиция от Индия, и наскоро стана популярен избор за хора, които искат да започнат дните си с нещо различно от кафе. Като се имат предвид всички ползи за здравето, с които може да се похвали куркумата, е лесно да се разбере защо все повече и повече хора приготвят това лакомство.

Ползи за здравето от куркума

Въпреки че не съдържа кофеина, който намирате в кафето или други чайове, проучванията показват други предимства на куркумата, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре като цяло. Едно такова изследване публикувано от Мултидисциплинарен институт за цифрово издателство през 2017 г. проучи няколко твърдения, че подправката може да помогне при възпалителни състояния, метаболизъм, артрит и тревожност. Те също така изследват ефекта на куркумата върху мускулната болка след тренировка. Резултатите потвърдиха всички твърдения, дори добавяйки, че относително ниската доза може да осигури ползи за здравето на хората, които нямат диагностицирани здравословни състояния.



Освен това, като роднина на семейството на джинджифила, противовъзпалителните свойства на куркумата могат да облекчат различни стомашни проблеми, като подуване на корема. С всички тезипотенциални ползи, определено изглежда, че си струва да опитаме да изпробваме ефектите сами! Има много различни опции за добавяне на куркума към ежедневието ви, но да се насладите на чаша златно мляко определено е във възход за феновете на тази здравословна подправка.

Как да си направим златно мляко

Можете да намерите лесни за използване прахове за продажба, като Jarrow Formulas Golden Milk Turmeric Infusion ( $12,85, Amazon ), или можете да го смесите сами от нулата. Просто ще трябва да загреете любимия си вид мляко – бадемово, соево и обикновено мляко – всички работят добре – и да смесите заедно с една чаена лъжичка куркума. Можете също така да добавите подсладители, джинджифил, кокосово масло и може би щипка черен пипер, за да улучите наистина.

Горчивината на златното мляко е подобна на кафето, тъй като също така ще помогне за ограничаване на досадния глад, който се опитвате да избегнете, като същевременно ви предоставя мощна доза ползи за здравето. Дори и без кофеин, ние винаги се чувстваме по-будни и фокусирани, когато тялото ни е в съответствие и се чувстваме добре. Така че пийте и се насладете на корема, пълен с щастлива, противовъзпалителна, неподуваща се доброта.

Още от ПЪРВО

Ежедневното пиене на доматен сок може да помогне за премахване на коремните мазнини

Хобитата на средната възраст могат да помогнат за намаляване на риска от деменция, сочи проучването

Рожковът е суперхранителният заместител на шоколада, който може да подобри холестерола и да ви помогне да отслабнете