Честно казано, бях виновен, че дърпах краката си, когато дойде време да сменя любимите си чифтове маратонки... И тогава някак си все още се чувствам объркан когато завършвам с болки в гърба, след като се разхождам в тях.

Може да изглежда като здрав разум, че лошият избор на обувки може да доведе до болки в тялото ни, но често си позволяваме да забравим това, когато става въпрос за удобен чифт маратонки. Според Гръбначен институт на Америка , това е нещо, в което всички трябва да сме по-добри. Без подходяща опора може да коригирате походката или стойката си и да поставите гръбнака си извън подравняване, за да компенсирате липсата на подкрепа в обувките си, обяснява организацията. Имате нужда и от обувки, които да абсорбират удара, когато кракът ви се удря в земята, така че други части на тялото ви да не понасят силата на удара.

Жаклин Сутера, педиатър с Обувки Vionic , отразява това чувство, докато говорим с нас за смяна на маратонките по по-здравословен и по-навременен начин. Общото правило е да сменяте маратонките си на всеки осем до 10 месеца, казва тя. Но може да се наложи да го направите по-рано, ако сте особено взискателни към обувките си и тренирате по-често от повечето.



Д-р Сутера препоръчва прост настолен тест, за да проверите състоянието на обувките си: Вземете обувките си и ги сложете на плота и прегледайте подметките на нивото на очите. Четни ли са? Носени ли са? След това ги обърнете с главата надолу и разгледайте протектора. Гладко ли е? Има ли дупки?

Дупките са доста очевиден индикатор, че обувките ни са изминали началото, но гладкият протектор, който предлага по-малко опора, вероятно е нещо, което игнорираме по-често. Ако обувките ви показват някои от тези признаци на износване, Сутера казва, че е време да ги смените (или да ги подметнете отново, ако това е опция).

Тя също така сподели подходящо сравнение: старите обувки може да се чувстват добре, защото са счупени и удобни, точно както нездравословната храна може да има добър вкус, но не е добра за вас!

Натисни тук за да разгледате някои от любимите ни маратонки и маратонки, които можете да хванете, за да предпазите краката, гърба и останалата част от тялото си от болки!

Пишем за продукти, които смятаме, че ще харесат на нашите читатели. Ако ги закупите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.