Ако искате да отслабнете и всъщност да го запазите завинаги, тогава може да разгледате диетата за възстановяване на хормоните като възможен вариант. Създадена от Сара Готфрид, доктор по медицина, диетата за възстановяване на хормоните има за цел да направи вашите хормони по-ефективни иускорете метаболизма сив процеса. ако го направите правилно, този хранителен план може да ви помогне да свалите килограми и да се почувствате по-добре, отколкото сте имали от години.

Според Диета за възстановяване на хормоните ( $10,43, Amazon ), ключът към отслабването за жените е възстановяване на ефективността на седем метаболитни хормона. Тези хормони включват кортизол, щитовидна жлеза, тестостерон, хормон на растежа, лептин, инсулин и естроген. Д-р Готфрид обяснява, че когато развиете резистентност към тези важни хормони, това забавя метаболизма ви и в крайна сметка води до наддаване на тегло итрудност при отслабване. Искате ли да се върнете в синхрон с хормоните си? Добри новини: Готфрид казва, че имате способността действително да поправяте и отглеждате нови хормонални рецептори. Разбира се, не можете да очаквате пълна трансформация на загуба на тегло за една нощ; Диетата за възстановяване на хормоните включва процес от осем стъпки, преди да можете да започнете да виждате резултатите, които искате.

Сега осем стъпки може да звучат малко обезсърчително, но добрата новина е, че седем от етапите отнемат само три дни всеки, което е минималното време за нулиране наметаболитен хормон. Пер Готфрид: В тридневни изблици ще се съсредоточите върху извършването на специфични промени в диетата, като започнете с елиминирането на месото и алкохола, което нулира естрогена, черния дроб и чревния ви микробиом – генетичния материал на трилионите микробни същества, които живеят във вашия тяло.



Докато елиминирате определени видове храна на всеки три дни през 21-дневен период, вие ще ги замените с по-благоприятни за хормоните храни, за да вкарате тялото си в хармония отново. Въпреки че някои от етапите на нулиране може да изглеждат малко предизвикателни – като без зърнени храни и без кофеин – си струва да имате предвид, че в края ви очаква етап на повторно влизане.

По време на стъпката за повторно влизане вие ​​добавятебогати на хранителни вещества хранивърнете се към вашата диета бавно, един по един. Този бавен и стабилен процес ще ви даде възможност да научите кои храни задействат имунната ви система и кои не – шанс да се информирате и образовате какво наистина ви трябва, за да запазите нежеланите килограми за цял живот. Книгата ви превежда услужливо през всяка част от процеса с контролни списъци за самооценка, които можете да маркирате по пътя.

Ако се чудите какво можете да ядете, докато сте на диета за възстановяване на хормоните, ще се радвате да разберете, че книгата включва и голямо разнообразие от вкусни рецепти. Здравословните ястия могат да включват салата от киноа, авокадо и нахут или тиква от спагети с песто от зеле. Вкусна закуска може да бъде пудинг със семена от чиа или протеинови яйчени мъфини. И не се притеснявайте: благоприятните за хормоните браунита също са включени като част от плана за хранене.

Говорете за диета, която звучи питателно и много вкусен!

Пишем за продукти, които смятаме, че ще харесат на нашите читатели. Ако ги закупите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.

Още от ПЪРВО

Дали киселите краставички са идеалната диетична закуска? Зависи от плана на хранене

7 често срещани грешки при диета, които трябва да избягвате, ако се опитвате да станете здрави

Промяната на времето за хранене може да помогне за намаляване на телесните мазнини, сочи проучването