Колко диети сте опитвали само за да свалите едва няколко килограма или да се върнете обратно към първоначалното си тегло, след като сте се ограничили за определено време? За повечето от нас отговорът е твърде често, отколкото бихме искали да признаем. Това е нещо, което Сюзън Пърс Томпсън, доктор по философия, иска да помогне на повече хора да преодолеят с яденето по ярки линии.

След като се възстанови от злоупотребата с вещества и пристрастеността в тийнейджърските си години, д-р Томпсън разпозна подобни проблеми, когато става дума за хранителните й навици като възрастен. В продължение на много дълги години животът ми беше безкрайна поредица от дни на мармота: преспиване. Преяждане. Качване на тегло. депресия. терапия. Гимназия. Измийте-изплакнете-повторете, тя пише в сайта си . Това я накара да се запише в 12-седмична програма за пристрастяване към храна. Томпсън успя да свали 60 паунда само за няколко месеца, преминавайки от размер 16 на размер 4 - плюс това помогна най-накрая да я извади от депресията завинаги.

След това тя започва да изучава психологията и неврологията зад хранителните навици и измисля стратегията зад храненето по Bright Line. Томпсън разяснява на нейния уебсайт , Основните принципи на BLE са Bright Lines – ясни, недвусмислени граници, които не преминаваме, точно както непушачът не пуши, без значение какво. Тя определя онези граници, които не трябва да се преминават като: захар, брашно, ястия и количества.



Захарта и брашното са това, което тя описва в безплатния си доклад, Трите огромни грешки, които почти всеки прави, когато се опитва да отслабне , като рафинирани, подобни на храна вещества, които заливат мозъка ни с допамин и предизвикват глад. Това включва любими лакомства като бонбони, торта, сода, пица, паста и чипс, които често пречат на опитите за отслабване. Точно както бивш пушач би избегнал предложение за цигара илиалкохолик отказва бира, ще трябва да препрограмирате ума си, като избягвате изцяло всички тези рафинирани храни и всяка добавена захар (дори добавени естествени захари). Когато опитваме диети, които позволяват тези видове измама, мозъкът ни се задейства да продължи да ги жадува. Томпсън също така признава, че някои хора са по-податливи на пристрастяване към храната от други, точно както ние с тютюнопушенето и алкохола.

Що се отнася до храненията и техните количества, това изисква да планирате предварително и да измерите какво ще ядете за един ден. Може да звучи малко строго, но идеята е да се съсредоточите върху три здравословни, засищащи ястия, които ви засищат и правят така, че храната да е последното нещо, за което мислите – дори когато възникнат изкушения. Можете да научите повече на Уебсайт Bright Line Eating и дори вземете тест, за да разберете колко общо имат хранителните ви навици с пристрастяването, а не с подхранването на тялото ви. Томпсън предлага лагери за обучение и 14-дневно предизвикателство, за да започнете, но трябва да говорите с Вашия лекар, преди да предприемете каквото и да било драстичнопромени във вашата диета. След като разберете дали е безопасно за вас или не, най-накрая може да се окажете на пътя към пълна промяна на начина, по който мислите и чувствате храната.

Още от ПЪРВО

Едната суперхрана на прах, в която се кълна за енергия и фокус през целия ден - без катастрофа

Чаят Пуер е естествено топене на мазнини, което може да ви помогне да отслабнете

Добавете авокадо към вашите варени яйца за здравословен обрат на класическата рецепта