Чувствате се малко подкрепен? Запекът може да бъде истинско съпротивление, но вземането на прости мерки всъщност може да намали храносмилателния ви дискомфорт и да накара нещата да се развият. В съответствие с това, което може би сте чували, експертите казват, че сокът от сини сливи при запек наистина действа.

Запекът може да възникне по редица причини, включително лоша диета, някои лекарства, здравословни състояния, които засягат нервната система, заболяване, дисбалансирани чревни бактерии и дехидратация. За щастие получаването на повече от правилните хранителни вещества и храносмилателни ензими във вашата диета може да помогне за справяне с проблема.

Сините сливи всъщност са просто сушени сливи и съдържат хранителни вещества като калий, желязо, фенолни съединения, бор и фибри. Те също така са заредени с няколко хранителни вещества, повишаващи корема, които могат да раздвижат нещата в храносмилателния ви тракт, а яденето на сини сливи се счита за безопасно и ефективно средство за запек. Резултати от едно изследване дори предполагат, че ежедневната порция сушени сини сливи трябва да се счита за първа линия на лечение за подкрепени черва!



Когато става въпрос за сок от сини сливи при запек, има едно ключово съединение, което е отговорно за ползите му - сорбитол. Сорбитолът е захарен алкохол което е показано, че помага за омекотяване на изпражненията , което ги прави по-лесни за преминаване през храносмилателния тракт. Сорбитолът има лек слабителен ефект, така че вероятно ще забележите по-чести и по-лесни движения на червата, след като започнете да пиете сок от сини сливи. Да не говорим, чаша сок от сини сливи съдържа до три грама фибри - друг хранително вещество за борба със запека !

Що се отнася до размерите на порции, не искате да прекалявате с пиенето на сок от сини сливи за запек, защото всъщност можете да си направите сериозен случай на бягане. Мда! За да избегнете това, започнете с пиенето на две до четири унции сок дневно, като бавно увеличавате до осем унции. Ако забележите, че състоянието Ви не се подобрява или се борите с болезнени изхождания, спазми в корема, кръв в изпражненията или бърза загуба на тегло, уговорете час с Вашия лекар възможно най-скоро, тъй като може да има допълнителни интервенции необходими.

Можете също да се борите със запека, като правите повече упражнения (това са поне 30 минути на ден), пиете повече вода и добавяте повече фибри към диетата си! Не сте сигурни как точно да промените хранителните си навици? Разгледайте 10 от най-добрите храни, които можете да добавите към вашата диета което ще засили храносмилането ви и ще предизвика запек.