Мери Джаксън се бореше да премести пациент в леглото, рутина. задача в работата й като гериатричен болногледач, когато забелязала, че дейността я кара да се уморява бързо и да се поти обилно. Аз съм само на 57, но скоро ще имам нужда от помощ, ако не овладея теглото си, помисли си тя със страх, знаейки, че сърдечно-съдовата болест се среща в семейството й.

През голяма част от живота си, признава Мери, винаги съм се чувствала „по-малко от“ заради теглото си. И след като се борих с мащаба толкова много години, споделя тя, някак се примирих с мисълта, че точно това ще бъда. Но когато Крис и Хайди Пауъл от телевизионното шоу Extreme Weight Loss пуснаха своето приложение за мобилен телефон Transform у дома, Мери даде техния съвет на цикъл кето дни с дни с по-високо съдържание на въглехидрати опитайте.

Мери казва, че бях опитвал Аткинс преди, но не можах да се придържам към него. При този нов гъвкав план обаче Мери щеше да превключва между дните с по-ниски и по-високи въглехидрати. Тялото на Мери реагира добре на цикъла, освобождавайки два паунда на седмица. Още по-добре, умът на Мери също хареса подхода. Ако исках чипс и салса, знаех, че мога да ги имам в деня на въглехидратите. Никога не ми оставаха повече от няколко дни от възможността да се насладя на любимите си храни.

Свободата на въглехидратите промени играта за Мери. Познавам много хора, които използват строго кето и имат успех. Но за мен да не мога да приемам въглехидрати е трудно. Лишаването е огромно. Така че това е по-балансирано. В дните с по-високи въглехидрати Мери се наслаждаваше на овесена каша, плодове, английски кифли, сладки картофи, киноа или кафяв ориз. А любимо ястие за нулиране се превърна в пица с пиле на барбекю върху пита хляб.

Чрез каране на въглехидрати, Мери загуби - и продължи! — 77 паунда, включително 14 инча от талията й. Чрез опита тя се научи повече да не губи от поглед собственото си здраве. Като болногледачи, ние изпълняваме обещания за всички останали, но трябваше да започна да планирам време и за себе си.

И тя научи още нещо по пътя. На тази възраст промяната е възможна. Нещата, за които ни се говори след менопауза , те просто не са верни. Тя добавя, че сега съм в по-добра форма, отколкото някога през целия си живот. Отидох на събирането на 40-ти клас и за първи път не се почувствах като дебелото момиче. Най-доброто от всичко е да се чувствам уверена в собствената си кожа!

Настройването на времето, което изгаря повече калории

Кето колоездене ви позволява да се наслаждавате на въглехидрати два дни в седмицата, докато все още получавате ползите от кето диетата - и можете да получите още по-впечатляващи резултати, просто като ядете по-голямата част от въглехидратите си следобед и вечер, според проучване, публикувано в медицинското списание затлъстяване. В проучването възрастните, които пестят въглехидрати сутрин и се зареждат с въглехидрати следобед и вечер, губят 120 процента повече тегло от тези, които ядат въглехидрати през целия ден - плюс, те губят 25 процента повече инча от корема си, чувстват се по-малко гладни като цяло и имаха по-голямо намаляване на холестерола.

Изследователите твърдят, че тази стратегия за определяне на времето за въглехидрати поддържа нивата на кортизол по-ниски през целия ден, което предотвратява натрупването на мазнини в корема и насърчава производството на мозъчни химикали, насърчаващи съня, които увеличават изгарянето на мазнини през цялата нощ. За най-добри резултати, през въглехидратните си дни се насладете на 1⁄2 чаша въглехидрати с обяд и една чаша въглехидрати вечер.

Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание Keto Over 50.