Авокадото се превърна в основна съставка във всички видове ястия благодарение на своята гъвкавост. Той не само е пълен с ползи за здравето, но е и вкусен! И на всичкото отгоре, това може да бъде съставката за смути, която ви липсва, за да стопите мазнините по корема и да се почувствате най-добре. Тези кремообразни смутита от авокадо са заредени със здравословни мазнини и хранителни вещества, за да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате страхотно!
Как авокадото повишава жизнеността през целия ден:
Топи мазнините по корема
авокадо са богати на омега-9 мастни киселини , лечебни мазнини, които повишават активността на двигателите на клетъчната енергия (митохондриите) за ускоряване на изгарянето на мазнините. Учени от университета Лома Линда в Калифорния съобщават, че добавянето на половин авокадо към ежедневната ви диета може да ви помогне да свалите до 1 килограм мазнини от корема всяка седмица - без диета!
Увеличава енергията
Наслаждаването на смути с авокадо може да помогне за подобряване на фокуса за 5 часа и увеличаване на енергията с 40 процента, според испански изследователи. Заслугата е на богатите запаси на плода от калий, който стартира производството на енергизиращия хормон допамин.
Предпазва от COVID
Кремообразният костилков плод е пълен с витамин К-2, който датски изследователи установиха, че подобрява резултатите от възстановяването при хора с COVID-19 с до 80 процента. Причината? Витамин К подхранва и укрепва фибрите в белите дробове, за да се предпази от увреждане, причинено от вируса.
Опитайте тези рецепти за следващото си смути!
Cool Cucumber Contents
Свежо зелено смути с краставици, авокадо, спанак и ябълкаAdobeStock
- 2 чаши нарязана на кубчета ябълка
- 2 чаши нарязана на кубчета краставица без семки
- 1 обелено авокадо без костилка, нарязано
- Пасирайте всички съставки с 1 чаша лед до гладкост.
Бонус: Съединенията в ябълките намаляват наполовина времето за възстановяване при студ!
Взривяване на банани и манго
AdobeStock
- 1⁄2 без костилка, обелено авокадо, нарязано
- 1⁄2 чаша парченца манго
- 1⁄2 банан, обелен, нарязан
- 1 ⁄2 чаша (2%) гръцко кисело мляко с ванилия
- В блендер смесете всички съставки и 1 чаша кубчета лед; Покрийте. Пасирайте до гладкост, около 1 мин.
Бонус: Мангото може да се похвали със съединения, които подобряват съня с 45 процента!
Choco-Date Perfection
Шоколадово смути с авокадоGetty Images
- 1 обелено авокадо без костилка, нарязано
- 1 чаша бадемово мляко
- 4 фурми без костилка, нарязани
- 2 супени лъжици какао на прах
- 1⁄4 ч.ч. екстракт от ванилия
- В блендер смесете всички съставки и 1 чаша кубчета лед; Покрийте. Пасирайте до гладкост, около 1 мин.
Бонус: Какаото ускорява освобождаването на хормони за добро настроение за 3 часа!
С всички тези предимства е време да започнете да опитвате смутита от авокадо, за да стопите най-накрая мазнините от корема. Те ще ви карат да се чувствате страхотно през целия ден!
