В свят, в който изглежда винаги има нова добавка du jour, е трудно да следим точно кои прахове, масла или хапчета трябва да имаме на радара си. Детоксикация, повишаване на енергията, борба с възрастта... да, има по нещо за всеки. Не знаете откъде да започнете? Време е да се подхраните отвътре навън – с масло от вечерна иглика.

Какво представлява маслото от вечерна иглика?

Маслото от вечерна иглика (или EPO) се прави от семената на обикновената вечерна иглика, растение, произхождащо от Северна Америка. Традиционно EPO се използва за всичко - от подобряване на еластичността и твърдостта на кожата до борба с хемороиди и лечение на възпалено гърло. А ново проучване дори предполага, че EPO може да намали тежестта на горещите вълни по време на менопаузата. Да, всъщност това е вундеркиндът на всички добавки. Но какво правиш наистина ли трябва да знаете за това привидно масло за всичко?

Как работи

Суперсилите на маслото от вечерна иглика могат да се дължат на това, че е източник на гама-линоленова киселина (GLA), обяснява дерматологът Джанел Вега, д-р и съосновател на Живот на БСК . [GLA е] омега-3 мастна киселина, която е противовъзпалителна, казва тя. Също така е важна част от кожната бариера, която помага за подобряване и поддържане на хидратацията в кожата. Тъй като кожата всъщност не може да произвежда GLA сама по себе си, много изследователи вярват, че приемането на EPO е лесен начин да поддържате кожата да изглежда и да се чувства здрава. Това е особено полезно за всеки, който страда от чувствителна кожа, всеки, който има проблеми с дразнене или всеки с екзема.



EPO може да се приема през устата ( $12,96, Amazon ) или локално ( $9,90, Amazon ), в зависимост от това какви резултати искате да постигнете. Когато се използва върху кожата, незабавно задейства хидратацията в нанесената зона. Повечето проучвания обаче показват, че маслото от вечерна иглика всъщност има най-голяма полза, когато се приема под формата на хапчета. [Когато] активните съставки се абсорбират през стомашно-чревния тракт, което води до клетъчни подобрения в кожната бариера с течение на времето, ще имате по-широко разпространен ефект поради подобряване на качеството на кожата, казва д-р Вега.

Въпреки че няма известна оптимална доза, която да поддържа кожата ви супер хидратирана и блестяща, малки проучвания показват, че 160 mg на ден може да са всичко, от което се нуждаете.

О, и това проучване от 2013 г., което установи, че EPO може да намали тежестта на горещите вълни по време на менопаузата? Е, според статията в Архив по гинекология и акушерство , когато 56 жени в менопауза на възраст между 45-59 години са приемали само 500 mg EPO дневно в продължение на шест седмици, те съобщават, че изпитват по-рядко, по-малко тежки и по-кратки горещи вълни. Удивително, нали? Имайте предвид, че други прегледи на литературата твърдят, че няма достатъчно доказателства в подкрепа, така че говорете с Вашия лекар, преди да приемете EPO за тази конкретна употреба.

Направете своето проучване

Не трябва да приемате EPO, ако сте бременна, ако имате някакви хормонално-чувствителни ракови заболявания или ако приемате разредители на кръвта. И въпреки че EPO се счита за безопасен за краткосрочна употреба, дългосрочната употреба все още не е проучена в голяма дълбочина.

Добрата новина? Съобщените нежелани реакции като цяло са леки, според Healthline и може да включва стомашно разстройство и главоболие. Но преди да се отправите към местния магазин за здравословни храни, за да закупите целия им списък, важно е да проучите източниците на добавката, която искате да приемате. Запомнете: Добавките не се наблюдават от FDA, така че е добре да направите малко проучване преди време. Много потребители може да не осъзнават, че процесът на извличане и процесът на пречистване може да се различават значително в зависимост от производителите, предупреждава д-р Вега. Изберете реномирана марка, за да избегнете замърсители.