Кога за последен път си помислихте за нивата на серотонин? Вероятно сте чували смътно за този хормон преди, но знаехте ли, че той силно влияе на начина ви в ежедневието си, от това колко храна ядете до това как се чувствате? Ако нивата на серотонин са намалени, това може да доведе до редица сложни здравословни проблеми. За щастие има добавка, която може да помогне. Ето какво трябва да знаете за 5-хидрокситриптофан (5-HTP).
Какво е 5-HTP?
Добавката 5-HTP е аминокиселина, която се произвежда естествено в тялото. То е жизненоважно при създаването на серотонин , критичен хормон, който изпълнява редица важни задачи, като гарантира, че мозъчните клетки и останалата част от нервната система комуникират ефективно. Неговите отговорности включват регулиране на настроенията ви, наблюдение на моделите ви на сън, стабилизиране на теглото ви и подобряване на храносмилането, наред с много други неща. Когато тялото иманедостиг на серотонин, може да забележите, че имате повече симптоми на тревожност и депресия, проблеми със съня и проблеми с управлението на теглото.
Това е мястото, където добавката 5-HTP, която обикновено идва от семената на африканско растение, наречено Griffonia simplicifolia, може да помогне. Проучванията показват, че може да има редица ползи за здравето, вкл потискане на хормоните на глада за да не огладнеете толкова бързо, повишаване на чувството за пълнота , борба с дисбаланса на серотонина което причинява депресивни симптоми и предотвратяване или намаляване тежестта на мигрената.
На всичкото отгоре учените провеждат ранни проучвания, които сега разглеждат как серотонинът и 5-HTP добавки могат да подобряване на симптомите на фибромиалгия и повишаване на качеството на съня , и има някои обещаващи резултати. Те изискват повече изследвания, но това е начало.
Какви са неговите странични ефекти?
Понастоящем страничните ефекти при приема на добавка 5-HTP включват гадене, болки в стомаха, диария и повръщане. Въз основа на текущи изследвания, дози от 50 до 100 милиграма два пъти на ден са като цяло безопасно за консумация за първите две седмици, когато го приемате. учените Препоръчвам не надхвърля 800 милиграма дневно за повече от шест седмици наведнъж.
Как трябва да го приемате?
5-HTP добавки често се предлагат под формата на перорална капсула ( Купете на Amazon, $16,83 ) и са лесни за намиране онлайн.
Както при всяка добавка, направете проучване, преди да направите покупка, и говорете с Вашия лекар, преди да започнете. Това допълнително медицинско мнение има значение!
