Витамин С може да помогне за изгарянето на мазнините, но 60 процента от жените над 50 години не получават достатъчно от него, за да го направят. Поправката: Нова форма на витамина, наречена липозомен С, удвоява усвояването, за да изгаря мазнините едновременно и да изгражда мускули – без упражнения!
Когато седнете да обядвате днес, какво ще хапнете? Ако сте нещо като нас, вероятно не е същото нещо, което сте яли на 20-те си години - или същото количество. Много жени над 40 години са сменяли сандвичи за супа през годините, само за да избегнат натрупване на излишни килограми. И все пак печелим. Какво дава?
Когато сме по-млади, имаме много чиста мускулатура - а наличието на по-висок процент чиста мускулатура може утроете метаболизма си защото мускулите горят повече калории от мазнините.
Но жените губят около 1% от мускулната си тъкан всяка година – загуба, която се ускорява след 40-годишна възраст. Така че до 60-годишна възраст повечето жени са загубили 20% от общата мускулна маса. Резултатът: бавен метаболизъм и повишено съхранение на мазнини.
Ново изследване разкрива, че витамин С може да обърне това забавяне на метаболизма, свързано с възрастта. Проучване в Обединеното кралство, публикувано в Списанието за хранене показа, че жените, които консумират най-много C, имат най-високи нива на чиста мускулна маса; тези, които са получавали по-малко витамин, са имали най-ниско. „Витамин С се използва за приготвяне карнитин, ″ обяснява съавторът на изследването Айлса Уелч, д-р, професор по хранителна епидемиология в Медицинското училище в Норич. „Това е изключително важно вещество, което осигурява енергия за мускулите и колагена, структурен компонент на мускулите.“
Проблемът:
Трудно е да получите достатъчно витамин С от традиционните добавки. Тъй като витамин С е водоразтворим, той не може да проникне в мастната тъкан естествено. Освен това има ниска скорост на усвояване. Всъщност проучванията показват, че само 15 процента от витамин С от традиционна капсула се абсорбира. Така че, ако приемате препоръчителния хранителен прием от 75 mg, може да усвоите само 11 mg. - това е с 94 процента по-малко витамин С, отколкото са получили субектите с най-активен метаболизъм мускул в проучването в Обединеното кралство.
Добрата новина:
Революционната форма на витамин С, наречена липозомен С, драстично подобрява абсорбируемостта. Липозоми са като малки мастни мехурчета, които обграждат витамин С, докато пътува през тялото, позволявайки му да премине покрай червата, без да се разгражда, за да може да стигне там, където е най-необходим - в клетките. „Липозомите се състоят от фосфолипиди, същите вещества, които изграждат клетъчните мембрани, така че витаминът се абсорбира в клетките много по-бързо“, обяснява Полин Хосе, доктор по медицина, клиничен инструктор в UCLA. Изплащането: Степента на усвояване на течния липозомен витамин С е 135 процента от тази на традиционния витамин С.
Увеличете усвояването на витамин С и метаболизмът се повишава. Доказателството: В проучване на Университета на Колорадо в Боулдър, възрастни над 60 години, на които е даван дневно витамин С, изгарят още 100 калории на ден, без да правят никакви други промени, докато в проучване на Щатския университет в Аризона, оптималните нива на витамин С показват, че повишава нивата на горящото мазнини съединение карнитин с 30 процента. „Знаехме, че хората с високи концентрации на витамин С в кръвта имат по-малко телесни мазнини и тежат по-малко. Това обяснява защо“, твърди д-р Карол Джонстън, който е работил по изследването. „Жените, които приемат достатъчно C, окисляват повече мазнини, така че с течение на времето трябва да видите, че телесните им мазнини намаляват значително.“ Резултатите говорят сами за себе си, казва 51-годишната Трейси Дауни, която загуби 109 паунда. ежедневно допълване с C. 'Бях шокиран. Мислех, че моята скала е грешна“, спомня си тя. „Чувствам се така, сякаш отново ме намерих!“
Загубата на тегло е само началото. Най-важното в тези дни на повишен риск от грип, пневмония и COVID-19, витамин С помага за укрепване на имунната система. Подпомага защитните сили на организма срещу вируси и бактерии. Той също така насърчава здравето на съдовете, което защитава целостта на червата, където се намира 80 процента от имунната система. Добавя д-р Хосе, ″Витамин С помага за понижаване на високото кръвно налягане и холестерола, регулира настроенията и предотвратяване на хронични заболявания . Също така е важно за здрави кости, заздравяване на рани и здрави венци.”
Готови да започнете Вашият пътешествие към тънък и здрав? Четете нататък!
Толкова лесно, толкова ефективно!
Получаването на достатъчно витамин С запазва и насърчава метаболизма, стимулиращ чистите мускули - а липозомната форма на витамина е повече от два пъти по-ефективна от стандартните добавки. Изплащането: Повече от витамина достига до мускулните клетки, където спомага за стабилен метаболизъм и засилено изгаряне на мазнини.
Докато препоръчителната хранителна доза витамин С е 75 mg. при жените стресът, заболяването, диабетът и излагането на токсини могат да причинят дефицит и допълнително да намалят усвояването на витамина, така че много жени се нуждаят от повече от 75 mg. за да получите ползите. За щастие тялото получава точно толкова — ако не и повече — от основния витамин с една лъжица липозомна течност или липозомна капсула. „Хранителните вещества, доставяни в липозомна форма, имат еднаква или по-голяма ефикасност от по-високите дози в нелипозомните таблетки“, твърди Полин Хосе, доктор по медицина. И докато традиционните добавки с витамин С често причиняват разхлабен изпражнение и стомашни спазми при високи дози, липозомният С не е свързан с тези GI симптоми.
За да получите оптимални ползи, допълнете с 1000 mg. липозомен витамин С на ден. Ако изберете течна формула, можете да я вземете направо или да я разбъркате в сок или смути – просто не я добавяйте към горещи напитки, което ще влоши добавката. Ако предпочитате капсула, не забравяйте да потърсите марка, която има фосфатидилхолин или лецитин изброени в съставките — това е индикатор, че витаминът е обвит в мехурче, което защитава витамина, докато пътува през стомашно-чревния тракт и в клетките. Ако витамин С е единствената съставка, посочена на етикета, тогава това не е истински липозомен продукт. Този, който получава високи отзиви от потребителите: Липозомен витамин С за здравословен уелнес ( Купете от Wholesome-Wellness.com , $18).
След като започнете да приемате липозомен витамин С, бързо ще видите резултатите. Всъщност жените в проучване на Държавния университет в Аризона са имали повишено изгаряне на мазнини за осем седмици. И жените ПЪРВО говореха, че са загубили до 43 паунда за един месец, докато са приемали липозомен витамин С. В допълнение към ежедневното добавяне, стратегиите тук увеличават максимално усвояването на витамин С и подобряват ефектите му за изгаряне на мазнини:
• Започнете на празен. Приемането на липозомен витамин С на празен стомах увеличава усвояването. Въпреки това, някои жени ПЪРВО говориха с доклад, че липозомният витамин С ги кара да се чувстват гадени и подути в началото. Причината? „Липозомният витамин С може да е твърде мощен и кисел за чувствителни стомаси“, обяснява здравен експерт Антъни Уилям, известен като Медицинската среда. Ако добавката ви причинява гадене, съчетайте я с лека закуска, като шепа бадеми. Ако симптомите продължават, той съветва да започнете с по-ниска доза и бавно да увеличавате приема си в продължение на една седмица.
• Яжте храни, богати на C това начин. Включването на храни с високо съдържание на витамин С във вашата диета ще ускори метаболизма. За най-добри резултати ги насладете на сурови, приготвени на пара или леко сотирани - изследвания от UC Davis установиха, че до 55 процента от хранителните вещества се губят по време на готвене на висока температура.
• Не гладувайте. Увеличаването на приема на C ще ускори отслабването при всяка диета, но за да загубите по-бързо, се стремете да ядете три хранения и две закуски всеки ден. Причината: Когато не получавате много калории през целия ден, тялото преминава в режим на гладуване, което намалява мускулната маса, отменяйки ползите от витамин С за загуба на тегло.
Тази история първоначално се появи в нашето печатно списание.
