Връщането на времето назад не е възможно, но промяната на начина, по който се храните, спите и се справяте със стреса, може да ви накара да се почувствате сякаш ставате по-млади - поне според нова книга. Всичко започна, когато една лекарка стана майка на 50 и се зае да намери начин да остане по-здрава за дъщеря си. Сега, тя По-млади Вие Програмата може да обърне биологичната възраст само за осем седмици.

Д-р Кара Фицджералд е автор на По-млади: Намалете биологичната си възраст и живейте по-дълго, по-добре ( Купете от Amazon, $21,49 ), и тя По-млади Вие програмата използва гени за откриване на биологична възраст. Любопитно какво е твоето? Можеш вземете забавен тест на нейния уебсайт точно сега, за да оцените собствената си биологична възраст, като отговорите само на няколко въпроса за начина на живот. Фицджералд ни казва, че е важно да разберем разликата между двата вида възрасти - биологична и хронологична.

Хронологичната възраст е броят на рождените дни, които сме имали, за което очевидно не можем да направим нищо, колкото и да се опитваме. Биологичната възраст е колко бързо остаряват телата ни физически и можем да измерим надеждно биологичната възраст, като гледаме генната експресия, казва тя ПЪРВО .



А за Фицджералд борбата с биологичната възраст е дълбоко лична. Станах майка на 50, така че започнах родителския си път късно. Мисля да запазя биологичната си възраст с всяка фибра на съществото си. Не искам да прекарам последните 16 години болна и наследството на дъщеря ми да отиде в болнични или аптекарски сметки, за да бъда жив.

Как можете да обърнете биологичната възраст?

Програмата на Фицджералд проследява ДНК, за да види далида промените вашата диета и начин на животще повлияе на стареенето. Според техните резултати е така. Участниците бяха по-млади в края на осемседмичната програма. Биологичната им възраст е намаляла с три години и тяхната ДНК отразява това. Всичко зависи от балансираното ДНК метилиране , биологичен процес, който основно прави промени в ДНК сегментите, без да променя последователността. Процесът не променя нашата ДНК, той просто променя активността.

Стареенето и болестите на стареенето, те поемат нашата генна експресия и ще я тласнат към болести, обяснява Фицджералд, добавяйки, че средно американците прекарват последните 16 години от живота си в справяне с хронични заболявания. Трябва да влезем на мястото на водача на нашата генна експресия. И можем да направим това с прости промени, които поемат.

Какво е По-млади Вие Програма?

Осемседмичното лечение, наречено По-млади Вие програма , включва диета, сън, упражнения и насоки за релаксация. Той също така съдържа допълнителни пробиотици и фитонутриенти, които са естествените съединения, които получаваме от растителните храни. Програмата е насочена специално към моделите на метилиране, които предсказват биологичната възраст и според Фицджералд това е ключът към техния успех.

Фицджералд подчерта някои части от програмата , като минимум 30 минути упражнения поне пет дни в седмицата. И дори не е нужно да работите толкова усилено - програмата изисква само 60 процента усилие (Упражнението е шепнещ на гени, казва Фицджералд). Други части на програмата включват яде пет до десет яйца на седмица , две чаши тъмни листни зеленчуци и две чаши кръстоцветни (като броколи и брюкселско зеле) зеленчуци всеки ден.

Поддържането на здравето и обръщането на биологичната възраст може да бъде един от най-добрите начини да се борите със стареенето!