Яйцата са вкусно и здравословно допълнение към всяко хранене, но знаете ли, че има цяла диета, посветена на просто ядене на варени яйца, за да отслабнете? Колкото и странно да звучи, диетата с варени яйца се разпространява от години с обещания да ви помогне да отслабнете с 25 паунда за две седмици. Но колко е ефективен - и безопасен ли е? Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да обмислите да започнете тази диета.
Какво представлява диетата с варени яйца?
Повечето хора се позовават на Диета с варени яйца ( Купете на Amazon, $8,99 ) книга като отправна точка с тази диета. В ръководството авторът и домашен готвач Ариел Чандлър се фокусира върху три версии на плана за хранене и как те се различават една от друга, за да се постигнат потенциално целите за отслабване.
Традиционната (и най-популярната) версия на диетата включва ядене на две или повече варени яйца за закуска, последвани от постни протеини като риба или пиле, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за други ястия. Тя отбелязва, че тази версия е подобна на Диета на Аткинс защото ограничавате по-тежките въглехидрати като картофи, хляб и тестени изделия.
Друга версия е диетата с яйца и грейпфрут, която е абсолютно същата като традиционната диета, но също така приемате половин грейпфрут с всяко хранене - и никакъв друг плод е позволено. Чандлър посочва, че грейпфрутът може да ви помогне да свалите няколко килограма, но има малко по-малко свобода, защото ядете един и същи плод през целия ден.
След това има екстремната версия на диетата, където сте само храня се твърдо сварени яйца и питейна вода (или смес за прахообразна напитка Crystal Light, Купете в Walmart, $2,48 ) за всяко едно хранене . Тя предупреждава, че тази версия вероятно няма да работи за повечето хора, защото яйцата имат нулеви фибри , което може да доведе до нездравословен чревен синдром, когато се яде в големи количества.
Въпреки че има повече от един начин да приемете този хранителен план, традиционната версия определено звучи като най-здравословният вариант.
Помага ли ви да отслабнете?
Чандлър подчертава някои от предимствата на добавянето на твърдо сварени яйца към вашата диета, включително твърдения, че храната с високо съдържание на протеин гори калории по-бързо. Те също са с ниско съдържание на въглехидрати, така че ще намалят апетита ви и ще ви държат сити по-дълго, което изследвания подкрепя .
Тя казва, че няколко популярни фигури са постигнали резултати от загуба на тегло с тази диета. Много знаменитости са го използвали, включително Чарлз Саачи, бившият съпруг на Найджела Лоусън, според съобщенията е загубил над шестдесет паунда, ядейки яйца за 10 месеца: той очевидно е ял по едно яйце девет пъти на ден, пише тя.
Яденето на девет яйца на ден е много за всеки, така че е важно да знаете, че тази диета не гарантира, че ще ви помогне да отслабнете. Тъй като фокусът е върху яденето на една конкретна храна за резултати, а не върху по-балансирана диета, вие ограничавате приема на тялото си на други ключови витамини и хранителни вещества. Яденето на един вид храна не е безопасен начин за отслабване, тъй като може да доведе до хранителни дефицити. Натали Олсен, RD, LD, казва в Медицински новини днес .
Опитът да отслабнете с риск от недостиг на хранителни вещества може да предизвика здравословни проблеми катоболки в ставите, лошо настроение и безсъние. Що се отнася до диетата с варени яйца, вероятно трябва да останете на сигурно място и да ядете само една или две на ден като нискокалорична и засищаща закуска. Ако наистина искате да намерите промени в диетата, които да ви помогнат да отслабнете, опитайте да добавите пълни с хранителни вещества семена от чиа в чаша вода за здравословна глътка до или да започнете да готвите сзасилващи метаболизма подправки като гломерата. Също така не забравяйте да говорите с Вашия лекар предварително, за да предложите най-добрите опции, които ще се впишат точно в ежедневните ви хранителни навици!
Пишем за продукти, които смятаме, че ще харесат на нашите читатели. Ако ги закупите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.
