Малините са едни от най-добрите плодове, с които да се запасите в хранителния магазин. Те не само са вкусни в смутита или купа зърнени храни, но имат някои доста невероятни ползи за здравето - като помагат за контролиране на кръвната захар, улесняват храносмилането и предотвратяват хронични заболявания!
Тези червени плодове са известни със сладък и леко тръпчив вкус, което ги прави популярно здравословно лакомство. А една чаша порция малини съдържа само 64 калории, 14,7 грама въглехидрати и 8 грама фибри. Това е полезно за контролиране на кръвната захар, тъй като бавното освобождаване на въглехидратите и фибрите ще предотврати скокове на глюкозата. Всъщност, проучвания показват че наслаждаването на чаша малини помага за поддържане на здравословни нива на инсулин през деня. Те определено са победител, ако търсите закуска, подходяща за диабетици!
Малините също могат да дадат голям тласък на храносмилането ви, благодарение на органичните съединения, наречени полифеноли. Изследване, публикувано в Биофактори установи, че тези полифеноли помагат за разграждането на протеини и нишесте в стомаха. По същество изяждането на чаша или две малини може да намали храносмилателните проблеми, особено след обилно хранене.
Високото количество полифеноли в малините също помага за предотвратяване на хронични заболявания. Проучване, публикувано в Напредък в храненето показа, че с течение на времето противовъзпалителните ефекти на съединението могат да намалят риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и болест на Алцхаймер. Плюс това,плодове за борба с възпалениетопълен с полифеноли може да помогне на Nix хронична болка и артрит .
Ако имате нужда от допълнителна причина да добавите малини към диетата си, тогава младо изглеждащата кожа е една от тях! те сапълен с витамин С, което подобрява производството на колаген в кожата и помагагладки бръчки.
Можете да закупите малини пресни или замразени от вашия магазин за хранителни стоки или да получите подобни предимства в успокояваща глътка чай от малинови листа . По какъвто и начин да отидете, един вкусен плод, който предпазва тялото ни от толкова много проблеми, определено е този, от който всички трябва да ядем повече.
