Когато става въпрос за почивка през нощта и лягане, вероятно през годините сте се замисляли кои са любимите ви възглавници или тип матрак, който поддържа гърба ви. Но какво ще кажете за ползите или недостатъците на вашата позиция за сън? Всъщност, знаехте ли, че позицията ви на сън може действително да повлияе на здравето на сърцето ви?
Ако искате да запазите сърцето си силно, проучванията показват, че спането от дясната страна може да е от полза за сърдечно-съдовата система повече от заспиването отляво. Учените смятат, че това е така, защото сърцето е разположено повече от лявата страна на гръдната ви кухина, така че когато спите на лявата си страна, прилагате физически натиск върху мускулната група. Като се има предвид, че всички ние (теоретично) прекарваме една трета от живота си в сън, това е много потенциално допълнително напрежение.
Отивайки по-дълбоко, показват предишни проучвания участници, които постоянно спят от лявата им страна видяха забележими промени в електрическата активност в сърцата им. Хората, които са прекарали нощта си в сън на дясната си страна, обаче, не са се показали всяка променена сърдечно-съдова електрическа активност . Сърцето използва електрически импулси, за да изпомпва кръв през тялото, така че определени промени в този ток могат да бъдат потенциално пагубни за цялата система. Въпреки това тази област на изследване все още е в ранен стадий, така че изследователите все още анализират доколко тези разлики - и следователно позицията на съня като цяло - имат значение за цялостната ви сърдечна функция.
Когато става въпрос за здравето на сърцето ви в дългосрочен план, всички учени са единодушни, че най-важното нещо, което можете да направите по време на сън, е да около седем до девет часа навън със затворени очи всяка нощ. Постоянна липса на качествен сън отдавна е свързан до редица проблеми, свързани със сърцето. Така че преди всичко, съсредоточете се върху това да се уверите, че спите достатъчно всяка вечер и това това е добре сън, който ви помагачувствайте се освеженивсяка сутрин. Ако имате нужда от няколко съвета за създаване на възможно най-добрата нощна среда, няколко от тези може да ви помогне!
