Остаряването може да бъде затруднение поради повече от една причини. Веднъжпромянатахитове, нещата са различни и справянето с нови предизвикателства като ниско сексуално желание, нощно изпотяване и загуба на костна маса може да бъде меко казано разочароващо. За щастие се правят все повече изследвания за начините, по които жените могат да допълват телата си и да продължат да се чувстват чудесно с напредване на възрастта, а едно от тези решения е коренът от мака.

Ако никога не сте чували за корен от мака, не сте сами. Този кръстоцветен зеленчук, свързан с други като броколи и зеле, е роден в Перу и е често срещан в традиционните перуански рецепти. В наши дни коренът от мака често се среща под формата на прах и може да се приема като добавка или да се добавя към смутита, за да извлечете всичките му впечатляващи ползи за здравето. Може би най-важното е способността му да помага при проблеми, свързани с възрастта, като загуба на либидо, симптоми на менопаузата и невродегенеративен спад.

Повишаването на либидото е едно от най-забележителните предимства на корена на мака и научните изследвания го подкрепят. В един 2010 преглед на проучванията , изследователите установиха, че добавката с корен от мака има значителен положителен ефект върху сексуалната дисфункция исексуално желаниепри иначе здрави жени в менопауза и здрави възрастни мъже. Друго изследване при жени в постменопауза, които са били на антидепресанти, установи, че приемането на корен от мака намалява и сексуалната дисфункция!

Това не е единственият симптом на менопаузата, с който може да помогне. Флавоноидите или химическите съединения, които имат дълбоко въздействие върху тялото, открити в корена на мака, също могат да помогнат за намаляване на тревожността. Едно малко проучване при жени след менопауза установи, че мака помага за облекчаване на тревожността и чувството на депресия, докато друго по-голямо проучване показа подобни резултати.

Много здравни специалисти твърдят, че коренът от мака може да помогне за балансиране на нивата на хормона естроген, а колебанията в нивата на естроген по време на перименопаузата и менопаузата могат да причинят редица разочароващи симптоми. Едно проучване, по-специално, показа, че приемането на корен от мака води до намаляване на докладванитегорещи вълни и нощни изпотяванияпри жени след менопауза. И докато загубата на костна маса и остеопорозата също са често срещани след менопаузата, други проучвания също така предполагат, че мака също може да защити костите ви. Еха!

Приемането на корен от мака също може да помогне за защитата на мозъка ви, по-специално областите, свързани с ученето и паметта – неща, които сме склонни да губим с възрастта. Едно проучване върху животни показа, че коренът на мака подобрява паметта и е резултат от a преглед на проучванията също така предполага, че може да подобри производителността на паметта и ученето. Изследователите от този преглед дори стигнаха дотам, че предполагат, че мака може да бъде жизнеспособна възможност за лечение за превенция на болестта на Алцхаймер!

Ако сте готови да започнете да включвате корен от мака в ежедневието си, има няколко начина да го направите. Маката не е свързана с много рискове за здравето, но тъй като засяга хормоните, тези, които се лекуват за заболявания на щитовидната жлеза или други хормонални проблеми, трябва да избягват да я приемат. Като обща насока, уведомете лекарите си добре, преди да опитате някоя нова добавка.

Можете да вземете добавка от корен от мака или да си купите прах от корен от мака, като този от Anthony’s ( $10,74, Amazon ) за добавяне към смутита или обикновена вода. Препоръките за дозиране на корен от мака не са конкретно установени, но ефективните дози в проучванията варират от 1,5 грама до 5 грама на ден. За добавка от корен на мака, която обичаме, опитайте тази от Nature Labs ( $17,94, Amazon ).

Наздраве за грациозното стареене!

Пишем за продукти, които смятаме, че ще харесат на нашите читатели. Ако ги закупите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.

Още от ПЪРВО

7 етерични масла, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на менопаузата

Победете стреса, симптомите на менопаузата и загубата на кост с етерично масло от градински чай

6 лесни начина да забавите стареенето и да се почувствате по-млади