Колкото и да се опитваме да не забравяме да хидратираме, тъжната истина е, че повечето от нас не са пиене на достатъчно вода . Всъщност проучване на Quench water от 2018 г. установи, че от повече от 1000 заети американци, анкетирани, огромен 77 процента казаха, че не винаги консумират достатъчно Вода за да ги прекарат през деня. Лесен начин да увеличите приема си? Инвестирайте в първокласен, за многократна употребабутилка за водакоето ще ви вдъхнови да гасите по-редовно пресъхналата си уста.
Колко вода трябва да пия на ден?
Институтът по медицина (IOM) препоръчва общ прием на вода от всички храни и течности от 125 унции за мъже и 91 унции за жени.
Както много експерти ще ви кажат обаче, оптималното количество всъщност може да варира значително от човек на човек. Зависи от вашия размер и тегло, а също и от нивото на вашата активност и къде живеете, каза базираният в Нешвил директор по спортна медицина Трент Неслър, PT, DPT, MPT WebMD .
Като общо правило, Nessler препоръчва да се пие между половин унция и унция вода за всеки килограм, който тежите дневно.
Това означава, че ако тежите 125 паунда, трябва да консумирате между 62,5 и 125 унции вода всеки ден.
Необходимият ви прием на вода също ще варира в зависимост от други вътрешни фактори, като количеството упражнения, които правите всеки ден, и външни фактори, като климата, в който живеете.
Какво се случва, ако не пиете достатъчно вода?
Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), непиенето на достатъчно количество вода може да увеличи риска от дехидратация, камъни в бъбреците и дори намаляване на когнитивната ефективност.
А Проучване от 2007 г публикувана в Списание на Американския колеж по хранене също така заяви, че само два процента дехидратация може също да има отрицателно въздействие върху вашето зрително-моторно проследяване, краткосрочна памет и продължителност на вниманието.
Що се отнася до физическия аспект на нещата, дехидратацията може да доведе до намаляване на клетъчния оборот, което позволява на мъртвите клетки да се натрупват и причиняват запушени пори, задръствания и мръсен тен. Може също така да ускори признаците на стареене, като глоба линии и бръчки .
Най-добрата бутилка за вода за многократна употреба
Готови ли сте да бъдете вдъхновени да пиете повече H2O? Не казвай повече. Ние събрахме звездна селекция от избори, които със сигурност ще ви помогнат да увеличите приема на вода през новата година. Продължете да превъртате за ПЪРВО за избор на жени за най-добрите бутилки за многократна вода на пазара.
Вижте повече от нашите най-добрите препоръки за продукти .
Пишем за продукти, които смятаме, че ще харесат на нашите читатели. Ако ги закупите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.
