Поддържането във форма е важно на всяка възраст, но това очевидно може да стане по-трудно с напредване на възрастта. Поддържането на здравословна диета е само половината от битката - ние също трябва да сме сигурни, че движим телата си и разтягаме мускулите си, вместо да потъваме в твърде изкушаващ заседнал начин на живот. За щастие има много прости и лесни методи за постигане на това. Например, може да искате да следватеДама Хелън Мирънстъпки. На 75 години не може да се отрече, че тя се е поддържала в невероятна форма. Според интервю с Здравейте! списание през 2014 г , тя трябва да благодари на Кралските канадски военновъздушни сили за това.

Не се притеснявайте, военните корени на рутината за упражнения на Мирън не означават, че това е строг тест за сила. Всъщност са необходими само 12 минути, за да завършите поредицата от движения и дори не се нуждаете от оборудване. Това е упражнението, което съм правила и през целия си живот, обясни тя, просто много нежно те привежда във форма. Две седмици го правиш и си мислиш: „Да, сега мога да отида на фитнес“.

Тренировката е създадена през 50-те години на миналия век, за да поддържа новите пилоти и тези, назначени на службата, на основно ниво на фитнес. Твърди се, че принц Филип и принц Чарлз следват същата рутина като Мирън и се говори, че принц Уилям и съпругата Кейт също са фенове. Нямаше информация дали кралица Елизабет (която Мирън изобрази в роля, носител на Оскар през 2007 г.) се присъединява към упражненията, но бихме искали да си представим, че тя им е дала шанс в някакъв момент.

Известна като Петте основни упражнения (5BX), рутината включва повтарящи се разтягания като докосвания с пръсти, повдигания на коляното и други сгъвания, последвани от петте основни упражнения: частични коремни преси, повдигане на гърдите и повдигане на краката, странично повдигане на крака, бутане- възходи, бягане и скачане. Разгледайте това видео от 1959 г., което очертава правилните начини за извършване на всяко разтягане и упражнение:

Може да не всички сме толкова силни, колкото мъжете, показани във винтидж видеото, но рутината 5BX изглежда достатъчно лесна, за да може всеки да опита сам. Хей, ако ни помогне да изглеждаме толкова добре като Хелън след седем десетилетия, ние сме готови да го опитаме!