Докато прелиствате семейни снимки, за да повдигнете настроението си, изображенията на малкия ви внук, който се смее, моментално ви карат да се усмихнете. Иска ми се още да се смея така , мислиш. Ако кикотът е оскъден в живота ви, вие не сте сами: спираме да се смеем ежедневно около 23-годишна възраст. И тази суша от смях продължава до 70-годишна възраст, когато златните години ни връщат усмивката. Но няма нужда да чакате този важен рожден ден: има лесни трикове за стимулиране на смеха, за да внесете разтапящ стреса хумор в живота си на всяка възраст.

Хуморът е силно свързан с устойчивостта, казва д-р Джанет М. Гибсън. Всъщност две ключови качества, свързани с остър забавен кост, може да са най-добрите противоотрови срещу предизвикателствата на живота: съпричастност и мъдрост. В едно от любимите ми проучвания хората бяха помолени да четат карикатури на говорещи животни, казва Гибсън. Хората, които са били донори на органи, харесват карикатурите повече от тези, които не са.

Това е отчасти, защото същата съпричастност, необходима, за да бъдеш донор, също е в основата на здравословното чувство за хумор. За да оценят карикатурите, хората трябваше да гледат на животните като на хора, обяснява Гибсън. Хуморът ни помага да видим нещата от различна гледна точка. Всъщност ние използваме същите умствени ресурси, за да се „пошегуваме“, както и за вземане на мъдри решения.



Въпреки че това, което ни кара да се смеем, е субективно, едно нещо е универсално: отнема справедливо 80 милисекунди за обработка на мозъка ви информация и следователно 80 милисекунди, за да обработите хумора и да се почувствате по-добре. Прочетете за възхитителни начини да пожънете откровената лечебна сила на добрия кикот.

Ревитализирайте с мем, когато се борите с прегаряне.

Между грижата за стареещите си родители и жонглирането с работата, вие сте изтощени. Когато сме психически изтощени, ние често не мислим за хумора като за балсам, но е показано, че намаляване на риска от изгаряне почти наполовина.

След тежък ден помислете за разпускане с мем, насърчава Гибсън, разкривайки, че гледането на един показва, че намалява нивата на стрес само за секунди. В началото на пандемията мемове като Мона Лиза с разхвърляна коса (тя все пак не можа да стигне до салона!) стана вирусен, защото хуморът за справяне е естествен отговор на травмата, казва тя. А хората с най-стресиращата работа, като гробовци, които споделят шеги помежду си, изпитват много по-малко изгаряне.

Това е така, защото същите мозъчни пътища, които обработват хумора, също повишават енергията и освобождават ендорфини. Когато батериите ви са изтощени, помислете за гугъл, да речем, хумор, свързан със стреса на работа. Кратка почивка като тази зарежда мозъка ви и колкото повече работниците използват хумор, толкова по-продуктивни са те.

Облегнете се на самоусъвършенстващия се хумор, когато се отклонявате от неуспех.

След като приятел е избран да ръководи програма за доброволци, за която и вие кандидатствате, вие правите самоунизителна шега, за да притъпите разочарованието си. Въпреки че самоунищожителният хумор е често срещан, той е свързан с по-високи нива на тревожност .

Ако сте склонни да се подлагате на смях, докоснете самоусъвършенстващия се хумор. Докато саморазрушителните шеги са свързани с по-ниско самочувствие, самоусилващият се хумор е свързан с оптимизма и устойчивостта.

Можем да започнем да преминаваме към по-положителен стил на хумор, като се подиграваме с малки външни стресови фактори, казва Гибсън. Ако, да речем, компютърът ви замръзне, запитайте се, има ли начин да се осветли това? Можете да кажете нещо като: „Компютрите принадлежат на Северния полюс, защото те винаги замръзват!“ Колкото повече се отдръпваме и наблюдаваме ситуации, за да видим какво може да е забавно в тях, толкова по-склонни сме да продължим да решаваме проблеми, докато не успявам.

Разходете се по алеята за смях, когато се чувствате малко самотни.

Когато сестра ви е принудена да отмени дата за обяд поради семейно задължение, не можете да не се чувствате повече от малко самотна. В крайна сметка никой не те кара да се усмихваш като сестра си и ти липсва коремният смях, който идва само от най-близките и най-старите ти връзки.

Най-бързият път да се почувствате щастливи е да донесете радост на другите. Независимо дали това означава да споделите забавна история или да изпратите шега на приятел, карането на хората да се усмихнат ни кара незабавно да се почувстваме по-близки до тях.

Можете също така да постигнете това повдигане, просто като си припомните: Само като си спомните за моментите, когато сте се смяли с приятел или любим човек, се показва, че се чувствате по-свързани с тях, отколкото ако просто си припомняте радостен спомен без смях.

Това е отчасти, защото смехът предизвиква както емоционална, така и физическа реакция. Той е украсен в нашите мозъци и тела по-дълбоко, задълбочавайки връзките. Точно както кикотът е заразителен, така и връзките, които създаваме, създават вълнообразен ефект от приятни емоции.

Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание, Първо за жени .