Кой не иска щастлив брак? В страната на приказките лесно срещаме нашата единствена сродна душа, бързо се влюбваме и живеем щастливо до края на дните си. Но в реалния свят, следМеден месецПериодът (първите 6 до 18 месеца) приключва, ние откриваме, че нашата някога перфектна половинка в края на краищата е недостатъчен и несъвършен човек - точно като нас.

Как да имаме щастлив брак

Но за да успеем в любовта, трябва да се научим да уважаваме различията един на друг и след това да разберемтворчески решения на нашите различия; с други думи, да общуват истински. Когато възникнат разногласия, ето три ключови комуникационни умения, които да овладеете, за да помогнете на вашето щастиебрак последен.

1. Започнете в неутрално положение.

Когато бутоните ви бъдат натиснати, моменталната реакция е може би най-лошото нещо, което можете да направите. Преди да кажете нещо, което не можете да върнете (което може да влоши нещата още по-лошо), отделете време за почивка. Изключително важно е да намерите начин да се освободите от гнева или каквато и да е интензивна емоция, която изпитвате, за да можете да общувате от неутрално място.



Как се стига до неутрално? Можете да записвате чувствата си, да се разходите, да дишате дълбоко и определено да си напомняте, че партньорът ви не се е събудил тази сутрин с намерението да ви подлуди. Акоаргументзапочва късно през нощта, напълно е добре да си лягате ядосани, вместо да се опитвате да измислите нещо, когато и двете страни са уморени и не мислят ясно.

2. Слушайте ефективно.

Има проста техника за слушане, създадена от Харвил Хендрикс (Опра го нарича шептачът на брака) и съпругата му Хелън Ла Кели Хънт. Наречен диалогът Imago, това е устойчив начин да се уверите, че общувате ефективно.

Има пет стъпки: Първо, слушайте, без да прекъсвате. Стъпка втора, действайте като огледало. Когато партньорът ви спре да говори, повторете му или нея това, което сте чули възможно най-точно. След това попитайте, получих ли това и има ли още? Стъпка трета: Обобщете отново, особено ако е добавено още, и попитайте, Разбрах ли всичко? отново. Четвърта стъпка е да потвърдите партньора си, като кажете: Това, което казахте, има смисъл за мен. (Това твърдение не означава непременно, че сте съгласни. То просто позволява на съпруга ви да разбере, че разбирате.)

Пета стъпка е съпричастност. Уведомете партньора си, че можете да си представите, ако бяхте в неговата или нейната позиция, как той или тя може да се чувства, наранен, ядосан, уплашен, разочарован – каквито и чувства да признае партньорът ви. Като слушате по този внимателен и структуриран начин, той или тя ще се почувства видян, чут и разбран.

3. Изберете подходящото време за разговор.

Изберете момент, когато е вероятно вашият съпруг да не е стресиран или много зает и го попитайте: Имате ли 10 минути да говорите с мен за проблем, който имам? Ако той каже, че сега не е добър момент, попитайте го кога ще бъде добър момент. След това, в определеното време, бъдете възможно най-уязвими, когато обяснявате позицията си и внимавайте да не попаднете твърде много в модел на срам, обвиняване или крещене. Ако е възможно, отидете на разходка, докато провеждате разговор; често е по-лесно, когато не се гледате директно един друг.

Ясното общуване — с любов, уважение и намерението да се измислят творчески решения — естествено ще доведе до грижовно, дълбоко идълготрайна връзка.

Тази публикация е написана от Ариел Форд , автор, експерт по любов и взаимоотношения и говорител. Тя написа 11 книги, включително международния бестселър, Тайната на сродната душа: Проявете любовта на живота си със закона на привличането и най-новата й книга, Превърнете половинката си в своя сродна душа .

Още от ПЪРВО

Бракът на Ина Гартен е доказателство за спор поради едното й правило

Спрете да се опитвате да накарате съпругът си да върши справедлив дял от задълженията, казва експерт по връзките

Хванах съпруга си да изневерява, да играе хазарт и да лъже — и ето как успяхме да излезем от онези мрачни дни