Болката във врата е една от най-честите и разочароващи болки, с които всички се сблъскваме. Независимо дали е причинено от липсата на най-добрите възглавници , постоянно гледайки надолу към екрана на телефона или компютъра си, или друг виновник, простите участъци по-долу ще премахнат яйчицата възможно най-скоро.
Погледнете, за да видите как можете да целунете болката във врата за сбогом завинаги!
Странично разтягане на врата
Getty Images
Това просто движение разтяга стерноклеидомастовидните мускули отстрани на шията.
За да направите: Седейки с изправен гръб, увийте дясната си ръка над главата, така че дясната ви длан да лежи над лявото ухо. Като държите десния си лакът насочен надолу, бавно издърпайте главата си настрани надясно. Задръжте за 10 секунди. Повторете от другата страна. Повторете, ако е необходимо.
Подпъване на брадичката
Getty Images
Това разтягане е насочено към трапецовидните и зъбчатите задни мускули на задната част на шията.
За да направите: Хванете задната част на главата си с две ръце. Внимателно бутнете главата си надолу, опитвайки се да донесете брадичката си до центъра на гърдите си. Задръжте за 10 секунди. Повторете през целия ден, ако е необходимо.
Chin Press Отварачка за гърдите
Getty Images
Това разтягане е насочено към гръдния кош, трапецовидните мускули на гърба и мускулите в основата на черепа.
За да направите: Застанете прави и сключете ръцете си зад гърба. Издърпайте ръцете си към пода, търкаляйки гърдите нагоре и брадичката си навън, доколкото можете. Задръжте за 10 секунди. Повторете през целия ден, ако е необходимо.
Опитайте това следващия път, когато болката във врата ви се разгори и за нула време ще се почувствате по-добре.
Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание, Първо за жени .
