Зряла жена, страдаща от болки в коляното
Pixel-Shot/Shutterstock

Болките, болката и умората оказват влияние върху тялото ви – до степен, в която става трудно да изпълнявате ежедневните задачи. Добрата новина е, че не е нужно да страдате от някое от тези заболявания, особено когато се подготвяте за есенния сезон. Разговаряхме с д-р Хедър Модей, която предлага три естествени лека за облекчаване на здравословни проблеми.

Въпрос: Имам артрит и постоянно ме болят коленете. Едва ли успях да се насладя на лятото! Един приятел ми каза, че има обувки, които могат да помогнат, но надхвърлят бюджета ми. Какво друго мога да опитам?

A: Вярно е. Има толкова много опции за обувки, които са проектирани специално да поемат напрежението върху вашите стави, когато предприемете стъпка за намаляване на болката. И работят: А ново проучване, проведено в UCLA потвърди, че една марка, обувки GDEFY ( GravityDefyer.com ) може да облекчи болката в коленете с цели 85 процента, плюс това да намали болката в гърба, глезените и краката. Но обувките са скъпи и много жени, като вас, се притесняват да направят инвестицията.

Мога да предложа няколко други начина, по които можете да получите облекчение. Опитайте да използвате крем от оман, който е направен от билка, която съдържа мощни противовъзпалителни средства, които помагат за облекчаване на болката. Всъщност проучване, публикувано в Британско списание за спортна медицина установи, че масажирането на крема в коленете три пъти дневно може да намали болката с 95 процента само за четири дни.



Друго лесно решение? Допълване с куркумин. Множество проучвания са доказали, че естественият екстракт от куркума помага за облекчаване на възпалението, причиняващо болка. Едно проучване, публикувано в дневник Biomedcentral установено, че приемането на 500 милиграма (mg) куркумин дневно намалява болката в коляното при остеоартрит с 50 процента за 94 процента от участниците в проучването.

И накрая, помислете за включване на тай чи в рутината си. Изследователи от университета Туфтс установи, че редовната практика може да намали болката с 60 процента и сковаността с 80 процента за 12 седмици. Това е защото нежното движение подобрява обхвата на движение и мобилност и помага за разтягане и разхлабване на ставите без добавяне на тежест или удар, което може да доведе до повече болка. За да го изпробвате безплатно, потърсете „тай чи за начинаещи“ на YouTube .

Въпрос: Обикновено се разхождам, след като обядвам, но през последните няколко седмици след това се чувствам мъглив и уморен. Не съм направил никакви промени в диетата или начина си на живот — на какво може да се дължи това?

A: Възможно е времето да стои зад вашите симптоми. Нови изследвания в списанието Сграда и околна среда установи, че упражненията в горещо време могат да попречат на мисленето и да забавят времето за реакция. Добрата новина: Лесните настройки могат да ви помогнат да избегнете този проблем.

Първо, препоръчвам да превключите разходката си сутрин, когато е по-хладно. Не само ще ви помогне да избегнете топлината, други проучвания показват, че наистина може повишаване на фокуса и енергията през целия ден. Ако не искате да ходите първо, можете също да опитате да ходите през нощта, но винаги, когато ходите, не забравяйте да имате вода със себе си, за да останете хидратирани.

На обяд, вместо да се разхождате, опитайте да отделите 10 до 15 минути за почивка навън. Излагането на слънце подтиква тялото ви да произвежда витамин D, което може повишете енергията си за да ви помогне да прекарате следобеда. Не си сам! Много жени казват, че симптомите им са по-лоши от всякога тази година. Но можете да предприемете стъпки, за да укрепите защитата си.

Въпрос: Моите алергии към амброзия са по-лоши от всякога! Има ли нещо естествено, което мога да взема, за да облекча симптомите си?

А : Съветвам дохранване с бутрак. Това е едно от най-мощните естествени лекарства за алергия, тъй като спира освобождаването на левкотриен, възпалителен химикал, който предизвиква задръствания и кихане. Изследвания в Британско медицинско списание установи, че бутракът е толкова ефективен, колкото антихистамини без рецепта - без странични ефекти. Започнете с 50 mg дневно; ако не се почувствате по-добре след седмица, увеличете дозата си с 50 mg дневно до 150 mg. Забележка: Изберете продукт, който не съдържа пиролизидинови алкалоиди (PA), съединение, токсично за черния дроб (ние харесваме Solaray Vital Extracts Butterbur, Купете от iHerb, $13,59 ). И говорете с Вашия лекар, преди да вземете бутрак, ако имате чернодробно заболяване.

Поставете ПЪРВО да работи за вас!

Хедър Модей, доктор по медицина, е директор на Moday Center във Филаделфия. Тя е сертифицирана по алергия и имунология, както и интегративна и холистична медицина. Можете да я последвате в Instagram ( @theimmunitymd ), където тя споделя информация по здравни теми. И за да й зададете въпрос тук, изпратете имейл на health@firstforwomen.com.

.


.