Имаме добри и лоши новини. Д-р Ник Фулър е експерт по затлъстяване от Сидни, Австралия, и той иска да спрем да обсебваме различни диети (да!) и да направим тези пет прости размяна на храни, за да ни помогнатотслабнете и го поддържайте.

Той ни напомня, че бързото решение никога не е отговорът, всъщност това често означава, че в крайна сметка ще бъдете по-тежки, отколкото сте започнали.

Говорейки пред News.com.au, Ник каза: Всеки има зададена точка, която е теглото, което тялото защитава, каза той. Така че, когато отслабнете, тялото ви прави всичко възможно, за да се върне към тази зададена точка. Става дума за промяна на зададената точка на тялото, а не за бързо решение, което ще ви натовари по-тежко от мястото, откъдето сте започнали.



Изглежда разумно – така че кои са тези пет вълшебни храни, от които трябва да се откажем, за да ни помогнат с устойчива, дългосрочна загуба на тегло?

5 размяна на храни за дългосрочна, устойчива загуба на тегло

Заменете кокосовото масло със зехтин

Не за първи път чуваме това кокосовото масло изтече .

Докато може върши чудеса с кожата и косата си когато става въпрос за това, което ядем, средиземноморците знаят най-добре.

Сменете белия хляб с пълнозърнест хляб

Отново, това не е много шокиращо. Белият хляб има малка хранителна стойност, докато пълнозърнестият моженамаляват риска от сърдечни заболявания и видове рак.

Сменете сирене с обезмаслено мляко

Кажете, че не е така! Има много противоречива информация по този въпрос, но д-р Ник каза пред News.com.au: Подобно на своя модерен приятел кокосовото масло, консумацията на сирене със сигурност ще увеличи теглото ви и също така ще блокира артериите ви.

Фокусът на млечните храни трябва да бъде върху редовната консумация на обезмаслено или нискомаслено мляко и кисело мляко.

кисело мляко(Снимка: Getty Images)

Сменете алкохола с вода

Отново виждаме логиката тук, но това не ни кара да се чувстваме по-добре.

Д-р Ник признава, че пиенето има някои ползи за здравето, но препоръчва да се придържате към две стандартни напитки на ден.

Най-добрият избор обаче винаги е водата. Въздъхни.

Сменете сушени плодове с пресни

Знаете ли, че сушените плодове съдържат пет пъти повече калории от пресните плодове?

Забравете сушената ябълка и боровинките и си вземете истинската сделка.

Свеж плод(Снимка: Getty Images)

5 допълнителни лесни размяна, които можете да направите днес:

1. Сменете масло със зехтин (при пържене)

2. Овкусете с билки вместо сол

3. Сменете червеното месо с риба (два пъти седмично)

4. Закусете с ядки вместо чипс

5. Изберете пълнозърнеста пита вместо хляб (за сандвичи)

Тази публикация е написана от Холи Ройс. За повече информация вижте нашия сестрински сайт Сега към Любовта .

Още от ПЪРВО

Защо трябва да изхвърлите медните си чаши за коктейли

Яжте това, а не това: По-здравословни опции за бързо хранене, когато не можете да се отървете от това желание

5 различни вида азиатски юфка за вашия килер