Всички сме чували за зимния блус. През най-студения сезон на годината всички тези кратки, сиви дни наистина могат да окажат влияние върху психическото ни състояние, особено на тези, които страдат отсезонно афективно разстройство(SAD) - вид депресия, която е свързана със смяната на сезоните. Въпреки че няма магическо лекарство за SAD, хората, които изпитват симптомите му, могат да се възползват много от лампите за светлинна терапия.
Създадена да помогне за подобряване на промените в настроението и поведението, които могат да дойдат с по-тъмните, по-студени месеци от годината, светлинната терапия или фототерапията се счита за ефективно лечение за всеки, който се бори с ЕАД. Но как работят те? Нека го разбием.
Какво причинява сезонно афективно разстройство?
Според Американската психиатрична асоциация ЕАД е свързано с биохимичен дисбаланс в мозъка, предизвикан от по-кратък дневен час и по-малко слънчева светлина през зимата.
Тъй като лятото преминава в есен и дните стават по-кратки, промяната може да повлияе на вас циркаден ритъм , или вътрешен часовник, което води до тези необичайни и често тъжни чувства. За мнозина SAD се проявява със симптоми като тъга, загуба на интерес, летаргия и безпокойство. Но с малко светлинна терапия и малко добавки за повишаване на настроението , по-светли дни скоро ще бъдат на хоризонта.
Как работят лампите за светлинна терапия?
Лампите за светлинна терапия работят, като излъчват светлина, която имитира външния вид и усещането на естествената слънчева светлина. Седенето пред една от тези лампи за поне 20 до 30 минути на ден, първото нещо сутрин, може да ви помогне да започнете деня си правилно.
В Американската психиатрична асоциация отбелязва, че повечето хора виждат някои подобрения от светлинна терапия в рамките на една [до] две седмици след началото на лечението.
Безопасни ли са лампите за светлинна терапия?
Като цяло светлинната терапия е безопасна и едно от най-препоръчваните лечения за сезонно афективно разстройство. Важно е обаче да използвате тези лампи под ръководството на лекар, особено ако имате лупус, биполярно разстройство или в момента приемате някакви лекарства, които могат да увеличат чувствителността ви към светлина.
За разлика от други вътрешни светлинни устройства, като солариуми, лампите за светлинна терапия използват не-UV крушки (обикновено на 10 000 LUX за най-добри резултати), които са напълно безопасни за вас и вашето тяло.
Важно е обаче да се уверите, че светлината влиза в очите ви индиректно, тъй като гледането в лампата може да причини повреда.
Най-добрите лампи за светлинна терапия за SAD
Ако изпитвате симптоми на ЕАД, не забравяйте, че първата ви стъпка трябва да бъде да потърсите помощта на обучен специалист за правилна диагноза, за да сте сигурни, че няма други медицински състояния, допринасящи за симптомите ви. Както винаги, здравето и щастието са крайните цели тук.
Готови ли сте да вземете една от тези лампи и да помогнете за премахването на сезонното афективно разстройство до бордюра? Продължете да превъртате за ПЪРВО за избор на жени за най-добрите лампи за светлинна терапия за SAD на пазара днес.
Вижте повече от нашите най-добрите препоръки за продукти .
Пишем за продукти, които смятаме, че ще харесат на нашите читатели. Ако ги закупите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.
