Позволете ми да започна с това, че наистина трябва да знам по-добре. Опитвайки се даотслабнете с 10 паундаза две седмици е не само крайно нездравословно, но е почти невъзможно. Като писател по здравеопазване и като цяло разумен човек знам това - но аз също съм човек и имах специален повод, който се задаваше.

Бъдете честни: кой от нас не е имал такава паника, човече, напоследък бях мързелив и ям боклуци, но абсолютно трябва да изглеждате добре на тази сватба/семейно парти/събиране на класа, която предстои след няколко дни! чувство? Това бях аз преди няколко седмици и макар да знаех, че съм глупав — честно казано, целта ми от 10 паунда беше умишлено „пай в небето“ — също исках предизвикателство, което да ме мотивира да изглеждам и да се чувствам най-добре бързо.

Мотивира ли ме? Разбира се, бях мотивиран - но също така напълно (предупреждение за спойлер) не успях да постигна целта си. Макар че в заден план този резултат изглежда неизбежен, научих няколко важни урока по пътя.



1. Може да се провалите в първия ден, но това може да е добро.

Имах за цел да сваля килограми преди сватба в събота вечер, така че започнах плана си точно две седмици преди това. Брилянтно, наистина: беше уикендът, така че имах повече време и енергия да остана на път, нали? Хм, грешно. Толкова много погрешно. Аз съм майка и през уикендите съм с децата си 24/7 и това означава, че всъщност имамедин тон по-малко време от мен дори в най-лудия си работен ден. Накратко, ние вървяхме по поръчки, отклонихме се от деня си и имахме нужда от храна с кола за вечеря. Изведнъж, нашарена салатамечтите ми за отслабване се изчерпаха; вътре имаше сандвич с пиле на скара, поднесен в картонена кутия. (И нека бъдем реални, вътре имаше и шепа пържени картофи на децата ми.) Но този провал от Ден 1 ми послужи добре, тъй като ме направи двойно мотивиран да се придържам към по-здравословно хранене през следващите няколко дни. В този случай малко чувство за вина всъщност беше страхотно нещо.

2. Хората ще си помислят, че си луд.

Направете си услуга и не крещете от покривите, които планиратеотслабнете с 10 паунда за две седмици, защото хората ще ви кажат, че сте безумни. Загубата на тегло отнема време, особеноуспешна, дълготрайна загуба на теглои — точно както не можахте да спите през целия семестър и да очаквате да преминете финалите си в колежа — не можете наистина да симулирате драматична промяна на теглото в последния момент. Със сигурност можете да опитате (Spanx, всеки?), но освен ако не искате да бъдете изгонени от плановете си, запазете ги за себе си.

3. Пиенето на тонове вода е най-доброто нещо, което можете да направите.

H2O е страхотна част от плана за отслабване, защото е лесен, безплатен и полезен за вашето здраве по милиони начини. Повечето от насне получавате достатъчно водакакто е, така че пиенето на допълнителни течности без калории през целия ден ще ви поддържа хидратирани, енергични и (нека бъдем честни) ще ставате, за да пикаете много повече. Всяка стъпка е от значение, нали?

4. Ежедневен витамин е страхотна идея.

Докато се опитвах да приемам микс от зеленчуци, плодове, постни протеини и здравословни въглехидрати през моите две седмици, поглъщането на този ежедневен витамин гарантираше, че получавам всички хранителни вещества, от които се нуждаех, докато ям малко по-малко от обикновено. И може да е било само в ума ми, но опаковането на основните ми хранителни вещества в хапче всеки ден също ме караше да се чувствам по-малко гладен.

5. Дори 30 (или 20!) минути упражнения ще бъдат много важни.

Не можете драстично да промените живота си за няколко седмици, така че ако не сте фитнес човек, внезапно прекарването на часове във фитнеса ще се почувства като много работа. Да направите няколко обиколки около блока, преди да закусите? Това можете да направите лесно – и това е чудесен начин да се ангажирате отново с целта си всяка сутрин. (Също така наистина е такаработа за сваляне на килограми.)

6. Внимавайте с облеклото.

Направих грешката, като казах на шивача ми да закопчава нещата малко по-стегнато, докато работеше по роклята ми. Ще загубя 10 паунда за две седмици, казах й гордо (което, уф, вижте отново №2). С повдигнати вежди тя ме послуша и затегна тези проклети щифтове — и тогава трябваше да отида да я видя седмица по-късно с почти същия размер, за да може да ми подаде моята вече почти твърде тясна рокля. Срамът!

7. Така или иначе никой няма да забележи.

Това последното е най-вярното от всички. Въпреки че в крайна сметка свалих няколко килограма преди голямото събитие, точно нула хора тази вечер изобщо забелязаха разлика в размера ми - и това включва и мен. Бях по-фокусиран върху това да се забавлявам, след като пристигнах, което точно така трябва да бъде.

Още от ПЪРВО

Как се провалих при онлайн запознанства при първия опит

Мразите да ходите на лекар? Останете здрави от вкъщи с тези 6 съвета

Експерт разкрива как да изглеждате и да се чувствате с 10 години по-млади