Всички ние полагаме много по-малко усилия в нашите процедури за красота в наши дни, но докато се наслаждаваме на по-опростен начин на живот, неприятностите като зачервена кожа, изтъняване на косата и бръчки все още са отпред и в центъра.

За да гарантираме, че няма да се налага да ги прикриваме с тежък грим и прически с висока поддръжка, известният естетикът Джоана Варгас, автор на Сияние отвътре ( Купете на Amazon, $15,89 ), предлага използването на богати на хранителни вещества храни против стареене, които действат за обръщане на стареенето на кожата и косата както вътрешно, така и външно. Ето нейните най-добри ястия и безпроблемните рецепти за по-младите:

Стегната увиснала кожа с плодове акай.

Тези разкрасяващи плодове действат по-добре от скъпите лосиони и кремове против стареене, за да върнат времето назад!



Антиоксидантите на плодовете Acai поправят увредените клетки и подобряват еластичността на кожата, казва Варгас. И техният магнезий поддържа кожата хидратирана, като придава на увисналите петна по-опънат вид.

За вкусно смути смесете 1 пакет замразено акай пюре, половин банан, 1/4 чаша ягоди и 1 чаша мляко. „Богат източник на витамин С, плодовете насърчават производството на колаген и еластин за стягане на кожата, за да се намали увисването“, казва Варгас.

Вземете 1 супени лъжици. от акай от рецептата по-горе и нанесете върху зони с увиснала кожа. Оставете да престои 10 минути, след което изплакнете. Използвайте два до три пъти седмично за по-еластична кожа за един месец.

Уплътнете косата със семена от чиа.

Вкусните пълнозърнести храни подобряват здравето на косата, като намаляват прекомерното опадане, като същевременно увеличават растежа на косата.

Минералите като магнезий и калций в семената хидратират и укрепват нишките. Освен това техните омега-3 мастни киселини стимулират космените фоликули за насърчаване на растежа.

Направете вкусен пудинг от семена от чиа, като комбинирате 3 супени лъжици. семена от чиа, 1 чаша мляко и 1/2 супени лъжици. от кленов сироп. Оставете в хладилника за 2 часа или за една нощ, след което поръсете с пресни плодове, преди да се насладите.

Високото съдържание на протеин в семената от чиа може също да възстанови увредените фоликули и да укрепи нишките, когато се прилага локално в корена, за да се предотврати изпадането.

В купа смесете 1 супени лъжици. семена от чиа и 1/2 чаша кокосово мляко (т лауринова киселина хидратира) и оставете да кисне за 5 минути. След това масажирайте сместа върху чист, сух скалп за 1 минута. Оставете да престои 15 минути преди да изплакнете. Използвайте два пъти седмично за грива, която изглежда два пъти по-гъста в рамките на три седмици.

Отслабнете двойна брадичка с целина.

Наричана „зеленчуци за детоксикация“, целината ще ви помогне да изложите най-доброто си лице, като промиете уловените токсини и излишните течности, които могат да създадат или влошат двойна брадичка!

Минералните соли в целината стимулират лимфната система да измива токсините и течностите, които могат да се натрупват под челюстта.

За да извлечете най-много ползи, според Антъни Уилям, който създаде сок от целина craze, изцедете една връзка целина в сокоизстисквачка и я изпийте първо на празен стомах.

Противовъзпалителните съединения в тези храни против стареене облекчават подпухналостта, когато се прилагат и върху кожата ви. „Плюс това целина силициев диоксид повишава влагата и еластичността, за да поддържа кожата да изглежда млада и еластична“, казва Варгас.

След изцеждане на сока разтрийте изхвърлената пулпа от целина върху врата и брадичката. Оставете да престои 10 минути; изплакнете. Използвайте два пъти седмично, за да удължите резултатите.

Изтрийте тъмните кръгове с кейл.

Листното зелено освобождава очите от досадни сенки, така че ще изглеждате добре отпочинали, дори ако не сте спали пълните си 8 часа.

Витамин К на кале насърчава здравословното кръвообращение, така че течността да не се събира под очите и да създава сенки, казва Варгас.

Направете салата с 2 чаши нарязано зеле, половин нарязана на кубчета ябълка и 1 супена лъжица. сушени боровинки, след което се заливат с дресинг, приготвен от 1/2 с.л. всяка от лимонов сок и зехтин.

Витамините А и С в къдравото зеле могат да удебелят кожата под очите, така че сенките са по-малко очевидни.

Изцедете сок от 1 чаша зеле, след това натопете 2 памучни тампона в течността. Поставете върху затворени клепачи за 10 минути; извадете и изплакнете. Използвайте три пъти седмично за резултати в рамките на две седмици.

Изглаждане на бръчки с авокадо.

Плодът е не само вкусно допълнение към всяка здравословна диета, но също така ще обръсне годините на кожата ви за нула време!

Антиоксидант на авокадото лутеин възстановява увредените клетки и предпазва кожата от бръчки, причиняващи UV лъчи, като помага за изглаждане на кожата и осигурява тен без гънки и в бъдеще!

Намачкайте половината авокадо и се насладете на парче препечен хляб или разбийте в гуакамоле.

„Пълно с мастни киселини, авокадото поддържа липидния слой на кожата влажен и плътен, като помага за намаляване на появата на фини линии“, казва Варгас.

Комбинирайте половината авокадо и 1/4 чаша сварени овесени ядки (т бета-глюкани овлажнява и плътна кожа). Нанесете върху набръчкана кожа, оставете да престои 15 минути; изплакнете. Повторете два до три пъти седмично, за да видите забележима разлика в рамките на три седмици.

Избледняване на старчески петна с куркума.

Мощна подправка, куркумата изсветлява обезцветяването на ръцете, лицето и гърдите, като същевременно предотвратява образуването на нови петна.

Богата на витамин С, куркумата действа отвътре, за да насърчи обмяната на кожните клетки, за да разкрие по-ярка, по-равномерна кожа отвън.

Добавете 1/2 ч.ч. куркума на прах в ястия като супи, сосове за паста и ориз за допълнителен вкус.

Подправката куркумин инхибира изхода на меланин (пигмент на кожата) за избледняване и предотвратяване на петна при нанасяне върху кожата.

Смесете 1 ч.л. куркума и 2 ч.л. от мед (нежно ексфолира кожата) на паста. Намажете петна; изплакнете след 15 минути. Повторете три пъти седмично за резултати в рамките на три седмици.

Спокойна розацея с краставици.

Има причина, поради която минералните извори добавят краставици както към питейната вода, така и към глезотиите – те незабавно успокояват възпалената и раздразнена кожа.

Антиоксиданти в храните против стареене като манган и бета каротин подсилва най-външния слой на кожата, за да предотврати появата на розацея, като същевременно действа противовъзпалително флавоноиди намаляване на възпалението в тялото, което може да доведе до зачервяване на лицето.

Добавете 4 резена краставица в 8 унции. чаша вода. Или им се насладете на салата или на сандвич.

краставица кафеена киселина също така успокоява зачервяването при контакт, като същевременно се абсорбира в кожата, за да помогне за заздравяването отвътре.

Настържете половината краставица, след което комбинирайте с 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко (кремообразните му мазнини хидратират и успокояват кожата). Нанесете върху раздразнена кожа и оставете да престои 15 минути; изплакнете. Използвайте три пъти седмично за по-равномерен тон на кожата в рамките на две седмици.

Върнете блясъка на кичурите с банани.

Бананите имат уникалната способност да превръщат косата от скучна в ослепителна, като същевременно гарантират, че косите остават блестящи за седмици напред!

Високите количества калий и магнезий в плода, заедно с естествените му масла, помагат за поддържане на косата хидратирана и блестяща от корените до краищата.

Нарежете 1 банан и добавете към парфе с кисело мляко или яжте смесен с 1 1/2 супени лъжици. от фъстъчено масло.

Аминокиселините в плода също проникват дълбоко, когато се прилагат върху нишките, овлажнявайки фоликулите отвътре. Освен това те запечатват кутикулата на косъма, така че повече светлина се отразява върху кичурите за допълнителен блясък.

В блендер смесете 1 обелен банан, 2 супени лъжици. от зехтин (ней сквалан блокира влагата) и 1 супена лъжица. от мед (придава блясък). Нанесете сместа върху влажна коса от корените до върховете и покрийте с шапка за душ. Оставете да престои 15 минути, след което изплакнете. Използвайте веднъж на седмица, за да поддържате резултати.

Върнете сиянието с папая.

На последно място в нашия списък с храни против стареене, този тропически плод получава бързо сияещ през зимата тен.

Витамин С в папаята насърчава клетъчния обмен на кожата в тялото. Това помага за премахване на натрупването на сухи клетки по повърхността на кожата, което води до бледен тен.

Добавете 1/2 чаша замразена папая към любимата си рецепта за смути.

„Ензимите в плода отстраняват мъртвите, сухи кожни клетки, за да разкрият сияеща кожа“, казва Варгас.

Комбинирайте 1/2 чаша замразена папая (размразена и пасирана), 1/4 чаша обикновено кисело мляко (ексфолира) и 1 ч.л. мед (хидратира). Нанесете върху почистено лице, след което оставете да престои 15 минути преди да изплакнете. Използвайте два пъти седмично, за да видите резултатите в рамките на две седмици.

Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание, Първо за жени .

Пишем за продукти, които смятаме, че ще харесат на нашите читатели. Ако ги закупите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.