През тийнейджърските си години нататък Един ден наведнъж до любим престой Горещо в Кливланд към нейните настоящи предавания на Food Network, Домашна кухня на Валери и Детски шампионат по печене , Валери Бертинели блести с очарователно момиче в съседство, което кара да се чувствате сякаш може да бъде най-добрият ви приятел. Но както тя споделя в новата си книга, Стига вече: да се науча да обичам такъв, какъвто съм днес , да бъдеш приятел на себе си не винаги е било лесно. Винаги съм търсила това вълшебно число в скала, за да се почувствам по-добре, споделя тя ПЪРВО . Но така и не се случи.
Наскоро Валери стигна до ново разбиране за себелюбието, което промени всичко. Когато любовта е вашето изходно място, вие намирате спокойствие в себе си. И когато споделите това с другите, животът се променя към по-добро! Ето петте най-добри съвета на Валери Бертинели, които да ви помогнат да се отървете от стреса и да ви обичам такива, каквито сте!
Яденето на дъгата помага за ограничаване на глада.
Вярвам в получаването на всичките си витамини от храната и се опитвам да се храня като много цветове на храната колкото мога, споделя Валери. Онзи ден сложих цвекло в салатата си и се опитвам да взема наистина тъмнозелени зеленчуци като зеле или рукола. Обичам и хрупкави закуски като ябълки и репички. Обичам да поръсвам репички с Morton Nature’s Seasons ( Купете от Walmart, $2,88 ). В него има малко сол от целина, което му придава нещо допълнително. Това е моето правило: Яжте цветни храни и храни с високо съдържание на фибри.
Сусамовото масло за тяло е средство за повишаване на блясъка.
Моята любима покупка от аптеката е сусамовото масло за тяло, казва Валери. Слагам го след душ всеки ден - ухае страхотно и прави кожата ми да изглежда и да се чувства прекрасно!
Ходенето по този начин увеличава енергията.
Трябва да изляза и да се разхождам, иначе кучето ми ще ме убие, смее се Валери. За да остана мотивиран, слушам много книги за Audible, докато вървя. Току-що завърших Circe от Madeline Miller и Harlem Shuff le от Colson Whitehead, които бяха прекрасни, и започнах Cloud Cuckoo Land. Харесвам широка гама от книги. Дори направих аудио версията за книгата си, така че хората да се чувстват сякаш седят с мен и пият чаша чай или чаша вино, докато слушат. Не сте фен на книга на лента? Проучванията показват, че слушането на каквото и да е,независимо дали е музикаили подкаст, докато тренирате, повишава ефективността ви с 15 процента.
Времето с космати приятели е вдъхновение.
Един от любимите ми средства за борба със стреса е да галя животните ми, казва Валери с усмивка. Луна, моето спасително куче, е страхотно средство за облекчаване на стреса, защото обича да излиза навън и да играе, а да бъдеш навън в истинско време се чувства добре. Но когато не мога да изляза навън, правенето на кръстословица помага да се отклоня от нещата. Получавам New York Times и LA Times всяка сутрин и запазвам всички кръстословици за последно. Любимата ми е кръстословицата в неделя на LA Times. Забавно е и по-голямо и не се бия, ако не мога да го завърша.
Леките сутрешни разтягания са балсам за костите.
Разтягам се всяка сутрин, споделя Валери. Опитвам се да поздравя слънцето – серия от прости йога разтягания – когато се събудя, защото удря всяка част от тялото. Откривам, че колкото по-стар остарявам, толкова по-лесно ми е да се сковавам, така че се опитвам да накарам тялото си да се движи колкото е възможно повече. Хората често си мислят: „О, трябва да тичаш или да тичаш. Трябва да караш колело.’ Но научих, че може да бъде нежно, просто трябва да се разтягаш! Разтягането е изключително важно. Вярно е! Проучванията показват, че просто пет минути разтягане увеличава притока на кръв с 36 процента и може да намали хормоните на стреса с 23 процента.
Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание, Първо за жени .
Пишем за продукти, които смятаме, че ще харесат на нашите читатели. Ако ги закупите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.
